長時間失眠怎麼辦

失眠可以分為兩大類，一類是原發性失眠，一類是繼發性失眠。主要表現的症狀就是睡眠質量不好、難以入睡或者是睡眠的時間非常短。長時間的失眠會影響我們的記憶力及其他身體器官的正常功能，所以如果出現失眠就需要盡快的調節自己的生活方式，或進行治療。那麼長時間失眠應該怎麼辦呢？

失眠的干預措施主要包括藥物治療和非藥物治療。對於急性失眠患者宜早期應用藥物治療。對於亞急性或慢性失眠患者，無論是原發還是繼發，在應用藥物治療的同時應當輔助以心理行為治療，即使是那些已經長期服用鎮靜催眠藥物的失眠患者亦是如此。針對失眠的有效心理行為治療方法主要是認知行為治療。

目前國內能夠從事心理行為治療的專業資源相對匮乏，具有這方面專業資質認證的人員不多，單純采用CBT-I也會面臨依從性問題，所以藥物干預仍然占據失眠治療的主導地位。除心理行為治療之外的其他非藥物治療，如飲食療法、芳香療法、按摩、順勢療法、光照療法等，均缺乏令人信服的大樣本對照研究。傳統中醫學治療失眠的歷史悠久，但囿於特殊的個體化醫學模式，難以用現代循證醫學模式進行評估。應強調睡眠健康教育的重要性，即在建立良好睡眠衛生習慣的基礎上，開展心理行為治療、藥物治療和傳統醫學治療。

現在醫學上有很多可以治療失眠的藥物，但是大家一定要咨詢過醫生以後才可以服用，不要自己擅自服用。藥物可以緩解失眠的症狀，但是如果想從根本上解決失眠的狀況，還是要從日常的生活上入手，合理的安排自己的工作生活，保持一個好心情才是最重要的。