失眠練瑜伽會有用嗎

在日常生活中，我們經常都會聽到很多朋友抱怨自己老是加班，這樣就嚴重影響了他們的睡眠質量。長期這種不健康的生活方式就非常容易擾亂他們的生物鐘，從而出現失眠心慌多夢的現象。因此就有朋友想詢問，失眠練瑜伽有用嗎？為了更好的幫助大家解決這個問題，接下來的時間就請朋友們和我一起進入到今天的學習內容。

瑜伽起源於印度，修煉瑜伽能使散亂的精神集中並平靜下來，排除外界雜念，達到放松身體和大腦的目的。魚式可以牽動全身的關節和肌肉，張弛有度的練習可解除緊張和疲勞，促進末梢血液循環，對改善失眠狀態都很好的功效。此外，這套動作還可以使胸部得到充分的舒展，有助於進行深呼吸，強化肺部機能，提高機體免疫力。

魚式瑜伽：蓮花坐姿，將左腳置於右大腿上，右腳置於左大腿上(身體不夠柔軟的情況下，也可以將右腳置於左腿上，左腳靠近會陰處)，然後吸氣，用頭頂頂住地面，雙手自然放在大腿上。呼氣的時候同時抬高胸部，呼吸5次。

此項運動對練習者腰部的柔韌性要求很高，做不到的朋友可以相應降低動作的難度，即雙腿並攏伸直，雙手握住腳掌，臉和上身貼於腿上，保持此姿勢，呼吸5次。

很多人對瑜伽不陌生吧？但是絕對料不到它竟是改善失眠的方法中很有效的一種。現在知道了，所以大家行動起來改善自己的睡眠情況吧！

相信通過上述我們大家的學習，有關失眠練瑜伽有用嗎，廣大朋友們心中也已經有了屬於自己獨特的見解和更標准的答案。當然我還是想再告訴大家的是，練瑜伽來治療失眠只是一個輔助的效果，還是要通過我們自己養成良好的睡眠習慣，這樣才能更好的恢復我們的精力，從而應對一天的學習和工作。