經常加班熬夜後如何調節呢

加班熬夜是很多人都經歷過的事情，偶爾出現一兩次對身體的危害不大，身體也無法適當這樣的加班節奏，或是經常出現後則會習慣這樣的生活方式，會發現經常加班熬夜形成了晚睡的模式，將有機率出現晚睡綜合症，而對身體的傷害刺激則是存在的，患者宜對這些危害進行調節控制，那麼經常加班熬夜後如何調節呢？

熬夜會對身體造成多種損害：經常疲勞，免疫力下降。人若經常熬夜，所造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟著下降。自然的，感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調症狀都會找上你。

晚上11時到凌晨3時是美容時間，也就是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。對於不習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。而且，更糟糕的是長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。在不得不熬夜時，事先、事後做好准備和保護是十分必要的，至少可以把熬夜對身體的損害降到最低。

比如雖然晚睡但按時進餐，而且要保證晚餐的營養豐富。魚類豆類產品有補腦健腦功能，也應納入晚餐食譜。熬夜過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補又有去火功效。另外，適當吃一些滋補性藥品如六味地黃丸有不錯的調養效果。研究發現，六味地黃丸提高脾髒白細胞介素Ⅱ活性，具有一定的防癌作用。同時對多形核白細胞的免疫功能有明顯的雙向調節作用，可有效預防和調節亞健康狀況。其中宛西制藥的仲景六味地黃丸，由於藥效高、臨床效果明顯、方便服用，獲得越來越多的消費者的青睐。

熬夜之後，最好的保護措施自然是“把失去的睡眠補回來”。如果做不到，午間的10分鐘小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去戶外走動，有助於你的身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜後萎靡狀態的好辦法。

經常加班熬夜後如何調節呢？患者要調節最好的就是補充睡眠，熬夜後睡眠是不夠的，睡飽後精神會恢復，其次則要進行飲食上的補充，熬夜過後身體抵抗力會不好，要多吃有營養的食物補充，這樣才利於身體的快速恢復。最後要進行身體器官的保養，比如皮膚，加班熬夜過多時皮膚會很差，需要多使用護膚類產品調理。