頸椎病的正確睡姿

不是所有的病都得靠冷冰冰的醫療設備才能徹底治療，也得搭配著一些正確的保養的方法才能讓我們真正的健康起來。那麼頸椎病呢，就要養成一個正確的睡姿，才能緩解頸椎病的病發，才會對頸椎病患者更加有利。那怎樣的睡姿才算是正確的睡姿呢！

1、正確的仰睡姿勢

一般我們都會以為睡覺時腿伸直會比較好，其實最好的墊一枕頭，保持一定的曲度。

頸椎病患者仰臥更有利

對頸椎病患者來講，什麼樣的睡姿才正確呢？那就是要強調順應頸椎的生理彎曲，睡眠

時要仰臥，並使頸部有枕頭支撐。

為達到枕頭支撐頸部的目的，患者要將荞麥皮枕的形狀稍加整理，使枕頭的形狀從側面看類似“6”字，將突起部分的高度相當於自己的拳頭，這樣枕上去就比較舒服了。有些人由於長期習慣於側臥睡眠，剛開始仰臥睡眠時可能不習慣。不過，只要堅持練習，慢慢就會習慣了。

當然，人在睡眠過程中姿勢並不是固定不變的。剛入睡時能保持一種姿勢，不久就開始翻身。在整個睡眠過程中，人的體位可能變動20～60次。盡管如此，增加仰臥睡眠的意識，盡量長時間保持仰臥睡眠姿勢，對於保護頸椎是有意義的。

2、正確的側睡姿勢

同樣，側睡時，頭部較肩部微微向後，雙髋及雙膝略屈，更能保持肌肉的自然松弛。

3、不符合生理體位的錯誤睡眠姿勢

腿部過直，肌肉及各組織會受到一定程度的牽拉

4、俯睡不利於健康

俯睡不利於呼吸，也不利於保持頸部的自然。

睡姿正不正確其實對正常人沒太大要求，可對頸椎病患者來說正確的睡姿卻很重要，它會有利於緩解頸椎病的病情，有利於康復。

慢慢地習慣了這些事之後養成一個，良好的習慣，才能對我們的頸椎起到一定的保護作用。而且晚上也盡量做到不要翻身保持正確的姿勢，要盡量長的時間。經常鍛煉也是有好處的，要做到適當的鍛煉，希望每個人都有一個健康的身體，再也不要收到病痛的侵襲，這樣我們才能做到每天都開心快樂的成長。