失眠要按摩哪個穴位

有好的睡眠才可能會有好的身體，如果是出現了長時間失眠的情況不但會導致人的身體逐漸的變差，對人的精神也會有非常嚴重的影響，因此當出現了失眠的情況希望各位朋友能夠積極對待找到解決辦法。而我國中醫則認為通過穴位按摩可以調理人的睡眠，改善失眠的情況，那麼如果是失眠的話要按摩哪個穴位呢？

失眠的原因主要為髒腑機能紊亂，所以治療失眠我們可以運用交通心腎、調節氣血的手法。中醫指出，經常失眠可以按摩這三個穴位：內關，神門，三陰交。

內關穴位於掌心面，手腕橫紋上2寸(同身寸，即每個人自身大拇指的寬度為1寸，下同)，掌長肌腱與桡側腕屈肌腱之間。神門穴位於掌心面的手腕橫紋上，尺側腕屈肌腱的桡側凹陷處。三陰交在小腿內側，足內踝尖上3寸可以摸到胫骨，它就在胫骨的後方。這三個穴互相配合，每天按揉5至10分鐘，就可以起到安神定志的作用。

中醫認為腦為元神之府，所以也應該重視頭部的氣血供養。在休息或看電視等閒暇時間，我們可以用單手梳理頭皮數次。方向是從額頭的發際線開始，沿頭皮到頸部的發際線終止。這樣，五個手指可以分捋頭部的督脈、膀胱經、膽經，達到鎮靜安神，平肝潛陽的作用。

根據中醫辨證的不同，還可以添加不同的按摩手法：如果是心情煩躁引起肝郁化火型失眠，可以用手指揉擦腳掌心，即我們常說的湧泉穴。這樣可以引火下行，平抑肝火。如果是體質虛弱，屬心脾兩虛型，可以做摩腹手法。具體方法是，躺在床上，用手掌心環繞神阙穴(即肚臍)做逆時針撫摸(注意一定要逆時針)。如果平時多表現面色潮紅，感覺手心發熱，多屬陰虛火旺型，可以揉捏太溪穴。太溪位於足內側，內踝尖與跟腱之間的凹陷處，用拇指點按可以交通心腎，安心睡眠。

如果說您經常失眠的話建議您經常按摩上述的這三個穴位，對於改善您的失眠有非常好的效果，甚至對於完全治愈輕度的失眠障礙症，當然如果是您想要徹底的改善失眠的話僅僅通過穴位按摩還不過，還需要從改善您的睡眠環境開始，只有好的睡眠環境才可以讓人盡快的進入睡眠狀態。