按摩治療失眠的方法

說到失眠很多人深有感觸，現在的人由於生活壓力大導致失眠。晚上翻來覆去睡不著，白天沒辦法醒沒精神工作，久而久之對身體是種很大的傷損，睡眠不好導致頭昏注意力不集中，睡眠不好反應遲鈍，睡得好才能更好的展開工作。於是很多的人為了治好失眠試了很多辦法，現在就來和 大家說說治療失眠的辦法。

1、患者仰臥位，術者坐於患者頭部上方，以右手食、中二指點按睛明穴3～5次後，以一指或雙拇指推法，自印堂穴向兩側沿眉弓、前額推至兩太陽穴處，操作5～10分鐘。然後雙手拇指分別抵於兩側太陽穴，換用余下四指推擦腦後部風池穴至頸部兩側重復兩遍，再以雙拇指尖點按百會穴。

2、患者坐位，術者站於患者右側，用右手五指分別置於頭部督脈、膀胱經及膽經上，自前發際推向後發際5～7次，然後術者站在患者之後，沿兩側之胸鎖乳突肌拿捏，拿肩井3～5次。

3、患者俯臥位：術者在其背部用滾法，操作3～5分鐘。心脾虧損者，可多按揉心俞、脾俞;腎虛者，可多按揉腎俞(腰部兩側)，關元俞，最後再點按神門、足三裡、三陰交。

4、自我按摩：可在每晚睡覺前，坐於床上進行如下按摩：

(1)揉百會50次。

(2)擦拭腎俞50次。

(3)摩臍下氣海、關元50次。

(4)揉按足三裡、三陰交各50次。

(5)擦湧泉100次。

(6)仰臥於床上作細而均勻的深呼吸30次，全身放松意守丹田即可入睡。

5、每晚臨睡前先揉足三裡、三陰交，每穴1分鐘，再掐按內關、神門穴1分鐘，再用雙手掌根部揉擦背部，以有熱感為宜，重點按揉心俞、脾俞、肝俞。最後平臥閉目養神，不生雜念，用拇、食指按揉雙側睛明穴，連續揉按3～5分鐘即可產生睡意。

值得注意的是，用按摩療法治療失眠，不宜用叩砸、提彈等興奮手法，應采用有鎮靜安神作用的緩慢輕柔的表面按摩或深部按摩。

以上的方法希望大家能試一試，願大家都有一個好的睡眠。畢竟睡得不好一整天都不在狀態會耽誤很多事情，開車過馬路注意力不集中後果不堪設想，好的睡眠是一天的開始，調整呼吸能更好的進入睡眠，希望大家每天都能開心每晚都有好睡眠，失眠有一半是源於心態。睡前要將一天的壓力放下！