​青少年最佳睡眠時間是多長？

在我們的生活中對於青少年朋友來說，他們的身體健康可是父母們最關心的問題，稱在的青少年們學習壓力都非常，以至於很多的孩子睡眠都不好，面部好了對身體的健康也是有一定影響的。所以說父母們應該多多了解一些有關青少年最佳睡眠時間的相關健康知識有效地幫助孩子獲得更好的睡眠，接下來小編就為朋友們具體的講一講吧！

眠時間過長與睡眠不足一樣，都可導致神疲、體倦、代謝率降低，睡眠不宜過長，睡的時間過長後，心髒的跳動便會減慢，新陳代謝率亦會降得很低，肌肉組織松弛下來，久而久之，人就會變得懶惰、軟弱無力起來，甚至智力也會隨之下降。因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7－8小時也就足夠了，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，增加疾病，縮短壽命。 新生兒 20-22小時 2月嬰兒 18-20小時 1歲 15小時 2歲 14小時 3-4歲 13 小時 5-7歲 12 小時 8-12歲 10 小時 12-18歲 9 小時 成年人 7-8 小時(不宜少於6小時) 60-70歲 9小時 70-90歲 10小時 90歲以上 不宜少於10小時 一般情況一天有得6－8小時的正常睡泯就很充足了。

一、正常情況下，晚上十點半到十一點左右睡覺為宜。

二、養生學說：每天21：00到第二天凌晨的3：00之間的6個小時，是一天的冬季，所謂的“冬季主藏”，就是說這個時間睡覺才是最科學的，睡著了後，人體工作了一天的各個器官功能也開始休養、恢復。冬季冷藏得好了，來年的夏天才能生發得更好，也就是第二天工作才能更有精神。所以，一般我們能夠做到晚上10：30到次日6：30睡覺就可以了。

三、睡眠質量非常重要。所以晚上睡前1-2個小時大腦盡量不要過於興奮，不然晚上難以入睡，而且還會做夢，影響睡眠質量。

四、有了充足有質量的睡眠，才能提高你的學習效率、提升你的學習質量。

看了上面的介紹我想家長朋友們應該已經很清楚了，青少年在生活中最佳的睡眠時間應該是什麼時候以及多長時間？其相關的知識那麼家長朋友們就有效地幫助孩子獲得更好的睡眠讓他們更加健康，學習才能更好。