​睡覺前減肥法有哪些？

睡覺前減肥法一直都是女性所關注的點，大家都想擁有一個好身材，尤其對於女性來說，維持苗條的身材一直都是她們所追求，也是讓她們最頭痛的事，因為一個不正確的減肥方法不僅可能會侵害身體健康，而且會適得其反，讓身體反彈，那麼到底睡覺前減肥法到底有哪些呢？

首先是睡前體重測量

這是一個非常鼓舞人的減肥方法，我們每天記錄下晚上睡前身體的體重，然後和前一天晚上的數值進行比較，長期堅持記錄數據，可以有效控制食物的攝入量，也是維持體重長期恆定和成功減肥的不錯方法。

注意：每天的測量最好是在相同的條件下測量，比如時間，測量儀器，這樣可以保證的數值的准確

睡前運動方式要注意的是睡前不能進行激烈的運動，因為這樣會讓我們精神處於興奮狀態，而不容易睡著或者睡眠質量下降。

睡前飲食我所說的睡前飲食，不是真的進食，而是睡前喝一杯牛奶或蜂蜜水法，可以為身體夜間運轉提供水分，而且也可以保證接下來的睡眠質量。

睡覺時間 每天保證8個小時的睡眠時間不變，如果你是個習慣晚睡的人，請一定要改正保證在在11點之前進入睡眠狀態。所以建議你從10開始進行我們的睡前運動減肥法。

注意事項我們的睡前運動減肥法目的不僅是讓我們實現減肥目的，還要幫助我們提高睡眠質量，如果持續長期的睡前運動可以調整人體的生物鐘，有益身心。

睡覺前減肥並不是不可能，以上提供的一些減肥方法都可以作為參考，很多人以為減肥只要少吃就夠了，當然，少吃確實會讓你體重下降，但是卻對身體健康不利，而且不能長期維持的話極易反彈，到時候“賠了夫人又折兵”，所以說科學有效的方法才是我們正確的選擇。