​春季失眠多夢怎麼緩解？

在春季經常出現失眠多夢的狀況，不僅嚴重影響自己的睡眠質量，而且會使自己萎靡不振影響正常的生活節奏。那麼出現了春季失眠多夢的情況後應該要怎樣緩解呢？接下來就跟大家介紹一些春季失眠多夢的緩解方法：

第一，身心放松法。首先選擇適合自己的睡姿能夠使你的睡眠過程更舒適，同時也能讓失眠患者的內心世界趨於平靜。睡姿應當以舒適為宜，但是側臥更好。古文中有說“左側臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側臥位反是。”就是說側臥可以對身體好。

第二，閉目入靜法。首先上床之後，雙眼半閉即雙眼微微張開一條縫。這個時候，雖然你的精神活動仍在運作，但交感神經活動的張力卻已經下降，這樣既可以放松身心，又可以誘導人體漸漸進入睡意蒙胧狀態。

第三，果味芬芳法。這種方法主要是因為水果的香味對神經系統有鎮靜作用，尤其是水果的糖分還可以使大腦皮質抑制，促使人們進入睡眠狀態。因此，想要治療失眠的病人睡前可以吃些橘、橙、梨、蘋果、香蕉、等一類水果。

第四，音樂助眠法。睡前可以聽一些舒緩的音樂或音響，如大提琴音樂、蟋蟀叫、滴水聲、火車運行聲等，這類聲音可以讓失眠患者在放松身心的同時，建立起引導睡眠的條件反射。

第五，鳴天鼓法。首先上床後，患者仰臥閉目，用左掌捂住左耳，右掌捂住右耳，之後用手指彈後腦勺直到彈到感覺自己有些累為止。做完之後頭緩緩的靠近睡枕，之後自然的放於身之兩側。在這種放松的狀態下，失眠患者會很快入睡。

1、炒棗仁粉治失眠：炒棗仁粉5至10克臨睡前沖服，也可小劑量(15至20粒)嚼服。枸杞子治失眠：每天晨起服枸杞子30粒或早晚各服20粒(感冒期間勿服)。

2、靜坐治失眠：睡前靜坐半小時。全身放松、意念安靜。

3、改變睡眠方向：睡眠時頭改向相反的方向，或東西改成南北，有人認為頭向南方好，因人體磁場和地球兩極磁場相順接。

4、睡前按揉揪搓雙耳：中醫偏方治失眠，睡前操作約10分鐘即可

那麼經過上面的介紹，相信大家都已經了解春季失眠多夢的緩解方法，正如我們都知道的一樣的，一年之計在於春，所以當出現失眠多夢的情況時，我們一定要多加注意，掌握相關的緩解春季失眠多夢的方法，從而使我們在春季保持良好的睡眠和精神狀態。