睡前多喝水好嗎 注意什麼？

大家都知道喝水對人身體是有很多好處的，有的人就會養成晚上睡覺之前喝水的習慣，然而有的人就認為喝水能夠幫助減肥，而且人體晚上需要進行的新陳代謝，水分的參與也比較多，所以睡覺前多喝水的話對人身體是有好處的嗎？接下來小編可以幫助具體分析，希望能夠幫助分擔問題。

護膚美容顯然離不開水，多喝水可使皮膚滋潤、水靈。喝水的次數，以每日4-5次為宜。不要等到口渴才喝水，缺水會使皮膚顯得干枯、多皺紋、無光澤。早晨餐前飲水合適;飯後、臨睡前不宜多喝，這除導致胃液稀釋，夜間多尿外，還會誘發眼睑和眼袋水腫。所以只有科學飲水才能滋潤肌膚，而且不會誘發水腫的現象。

真正有效的飲水方法，是指一口氣(或稱一次過)將一整杯水(約200至250毫升)喝完，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。當然，所謂一次過飲水並非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來止渴，對身體根本無濟於事。

17：30 下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。

22：00 睡前1至半小時再喝上一杯水！今天已攝取2000CC水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質量。

水喝太多會增加心髒及腎髒的負擔，患有心髒病、腎髒及肝髒有問題的人都不適合多喝水，應根據醫生建議控制飲水量。

根據以上的介紹，小編最後補充是晚上盡量少喝點水，否則很容易出現水腫的現象，第二天早上起來的時候，就會感覺到臉部水腫，影響到了美觀。而且喝水太多的話，晚上就要去小便，次數也會比較頻繁，如果憋尿的話對於身體也不好，所以避免影響到睡眠質量，建議還是在飯後喝水最好。