睡前做仰臥起坐能夠減肚子嗎

隨著生活水平的快速提高，人們對於生活品質有了較大的要求，其中食物是比較豐盛的，但是人們在這樣的環境中很容易出現長胖的跡象，許多人都出現了肥胖的現象，而要想減肥就是一件非常困難的事情，許多人認為睡前做仰臥起坐能減肚子，事實是這樣的嗎？下面就來看看睡前做仰臥起坐能減肚子的講解吧。

仰臥起坐瘦肚子減肥法大家知道的最為常見的方法。仰臥起坐對腹部減肥是非常有效的，還有利於塑身纖體，堅持每天做，真的很不錯的。仰臥起坐很多美眉都用來瘦肚子，晚上睡覺前躺在床上做幾個仰臥起坐，能很好的預防腰部長贅肉。

仰臥起坐的正確做法如下：

身體仰臥於墊子上，膝部屈曲成90度左右，腳部平放於地面上。根據本身腹肌的力量決定雙手安防的位置，雙手越是靠近頭部，進行仰臥起坐時便會越吃力。初學者可以把手靠在身體兩側，等到適應之後，便可以把手交叉貼於胸前。

最後，也可以嘗試著把手交叉放在頭部後面，但是美之後應該放在身體另一側的肩膀上。進行時應該采取較為緩慢的速度，當腹肌把身體向上拉起的時候應該呼氣，這樣可以確保處於腹部較深層的肌肉也同時參與工作。

當身體升起離開地面10-20厘米後，應該收緊腹部肌肉並稍作停頓，然後慢慢把身體放回原位。當背部著地的時候，便可以開始下一個循環的動作。初學者應該避免一次做得過多次數的仰臥起坐，最初進行時可以嘗試著做5次，之後再逐漸增加。

以上講解了睡前做仰臥起坐能減肚子的內容，我們可以從中了解到睡前做仰臥起坐能減肚子這個方法是有誤區的，這種方法並不能夠有效的減少肚子的脂肪，而是只能夠讓肚子的脂肪少量的消耗，為肌肉的生長留下一個空間，