食補能改善睡眠麼？

每天辛苦工作回來之後，能倒在床上好好睡一覺，這是一件多麼幸福的事情啊。但是或許有些人可能會失眠，這也不一定是不想睡覺，可能只是身體不能放松，大腦還在不停轉動，事情想多了，自然不能好好睡覺了。那麼有些人會說睡眠不足，那我們就多吃些東西，人參燕窩全拿來補，自然這樣是不對的，那應該怎麼辦？

什麼食物能治失眠？

1.枸杞蜂蜜治失眠， 取飽滿新鮮枸杞子，洗淨後浸泡於蜂蜜中，一周後每天早中晚各服一次，每次服枸杞子15粒左右，並同時服用蜂蜜（以槐花蜜為佳）。

2.熱奶加蜂蜜 最好的誘睡品 睡眠更多的是一種心身的體驗和感受，心情平和，睡覺的時候自然也是放松、舒服而愉悅的，心情緊張、憂郁往往會影響睡眠.營養學家提出，食物在抵御疾病的過程中扮演著重要角色，同樣可以促進睡眠質量的提高。

很多食物能起到安眠作用： 添加蜂蜜的熱牛奶一直被視為最好的“誘睡飲品； 食用桑椹、龍眼、大棗、蓮子、蜂蜜、蘋果等也能幫人入睡； 晚飯喝點小米粥也對睡眠有幫助。

睡前可以嘗試“雀巢晚寧奶粉”新品，它根據最新科研成果配制，把維生素B6、微量元素鎂等組合在一起，共同發揮催眠作用。

飲食不當可導致失眠： 含咖啡因的食物會刺激神經系統，加上其有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因；晚餐吃辛辣、油膩的食物常常會影響睡眠； 豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等有時也會妨礙正常睡眠； 飲酒雖然能讓人很快入睡，但人只能停留在淺睡期，醒來後仍會覺得疲勞。 當然，每個人的具體情況不同，應根據個人需要選擇有利於睡眠的食物。

治療失眠考慮神經衰弱，植物神經調節紊亂導致。食療的話，可以在臨睡前洗個熱水澡，再喝一小杯溫牛奶，對睡眠很有幫助的，飲食上調理也很重要，象蝦、泥鳅、豬肝、花生、蘋果、牛奶等補腦的食物可以多吃點。避免過度用腦和精神緊張，勿食油炸、辛辣食物，對失眠的現象有很好的治療效果。

顯然食補對睡眠還是有些影響的，有些食物確實能治療失眠，對睡眠有好處，但是如果我們能保持樂觀的心態，不用每件事都記在心裡，煩心事回到家就丟到一邊，每天對著鏡子笑一笑，也許睡眠自然而然就好了！