睡眠減肥的方法

睡覺其實也是可以達到減肥的效果的，大部分的人們都是認為長時間的睡覺是會達到肥胖的情況的，但是只要掌握了正確的睡覺方式也是可以輕輕松松減肥的，不過這個與睡眠的時間是有很大的關系的，可以直接決定是否有減肥效果的，下面我們就一起來了解一下睡眠減肥的方法。

既然是睡眠減肥法 睡覺減肥法，那麼就與睡眠時間長短與質量有一定關系，leptin，來源於希臘字母，是“瘦”的意思，中譯名“瘦素”。它是脂肪組織分泌的肽類激素，當機體的能量儲存足夠時，leptin就會作用於下丘腦上的神經細胞上，對機體的飲食行為進行控制，同時也在脂肪合成、脂肪轉化過程中起到了關鍵作用，被醫學界稱為“人體胖瘦的開關”。ghrelin則是由胃分泌的一種激素，它能夠增進食欲，讓你吃得更多。 LP和饑餓激素的工作機制可以理解為一種“檢查和平衡”機制，它能夠控制飽腹感或者饑餓感。

睡眠的時間關系

饑餓激素來自於胃，能增進你的食欲，而LP是來自於脂肪細胞，當你吃飽了時它就給大腦發出飽腹的信號。

也就是說當睡眠受到限制或低於8小時的時候，LP水平下降，但是饑餓激素水平上升，這些人的食欲也都成比例地增長。他們想吃高碳水化合物、高熱量食物的欲望增長了45%。

睡眠窒息和體重的關系

首先，受到睡眠窒息困擾的患者通常都比較肥胖。然而，研究卻發現，他們身體裡的LP水平並不低，相反他們的LP水平還很高。

當他們的睡眠窒息被治愈之後，LP水平就下降了，而同時飽腹感降低卻有助於他們減肥。這是因為當睡眠窒息被治愈之後，身體的能量就會增長，人會變得更喜歡活動，所以消耗量也就上升了。

貓姿

貓有很多種睡眠方式，但英國的貓科動物專家經過長時間實驗觀察發現，大多數家貓的睡覺方式在多數時間裡為身體向右側臥，後肢微屈；前右肢自然屈於身體右側接近頭部，左肢自然向下並微微伸直。

這和我國中醫提倡的人的標准睡眠姿勢非常相似，中醫強調睡眠姿勢為“臥如弓”，其標准姿勢為：身體向右側臥，屈右腿，左腿伸直；屈右肘，手掌托在頭下；左上肢伸直，放在左側大腿上。原來貓咪的睡覺方式竟然是人的標准睡姿，中醫認為以這種姿勢入睡不損心氣，像貓一樣蜷臥後大腦很快就能靜下來，由興奮轉為抑制狀態，不久就能進入了夢鄉。這就是睡覺可以減肥之說。

上文就是向我們講述了睡眠減肥方法的，所以大家應該是有已經明白了，其實減肥也是很簡單的，只要是掌握了正確的方法的，但是如果方法不對的話，就會適得其反的效果的，要懂得怎樣去減肥的。