喝什麼才對睡眠有好處

很多的人由於工作和生活的雙重壓力，就會帶來身體的疲憊，造成晚上的失眠狀況。通過食物的療法，補充身體內缺少的元素，可以促進睡眠的狀況，我們都知道喝咖啡和茶水可以阻止睡眠。那麼喝什麼對睡眠有好處呢？下面我們就一起來看一下這些食物吧。

1.食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。

2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。

3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。

4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。

5.面包催眠：當你失眠的時候，吃一點面包，能使你平靜下來，催你入眠。

以上就是喝什麼對睡眠有好處。為了促進睡眠狀況，食療方法是目前最安全的一種方法，在這裡不建議大家吃什麼安眠藥之類的刺激神經的藥物，會讓自己產生依賴性，對身體的刺激作用太大了，最後會導致神經衰弱等等。