良好的睡眠習慣應該怎麼養成

睡眠對於身體健康的重要性是大家都比較明了的，保證良好的睡眠需要養成良好的睡眠習慣，失眠健忘，多夢等現象對於身體以及精神狀況的影響都是非常大的。而且睡眠的質量也會因為體質的原因有所改變，一個小寶寶良好的睡眠習慣的養生需要家長給與很好的幫助。應該從2-3月齡就開始訓練。

1.讓寶寶知道白天是用來吃喝玩樂的，夜晚是用來養精蓄銳的。家長幫助他把睡覺與固定的場所和場景聯系起來。白天小睡和夜間睡眠可以固定安排在不同地方。

2. 幫助寶寶建立生物鐘，必要時把他叫醒如果已經過了平常醒來的時間寶寶還在睡覺，通常情況下最好把他叫醒，這樣有助於幫他建立起睡眠生物鐘。

3. 試從需要媽媽安撫到自己抱著“安撫物”入睡。將他包裹起來抱著輕輕搖晃、來回走動、輕輕拍背或者聽媽媽哼唱睡眠曲是讓他迅速入睡的最好安撫。

4.形成一套固定的睡前程序，讓寶寶安靜下來睡前程序的內容沒有特別規定，只要寶寶喜歡並能因此平靜下來就可以。給寶寶洗一個溫暖的澡，穿上喜歡的睡衣，讓寶寶知道，床是個很舒適的小窩，而不是一到睡覺時間你們就“遺棄”他的地方。

讓寶寶養成良好的睡眠習慣不僅可以讓寶寶擁有健康的睡眠質量，讓他保持健康的成長發育，還可以讓家長在養育的過程中也可以得到較好的睡眠和休息，增加親子時光，讓寶寶在愉快的生活中更加茁壯的成長。也可以讓寶寶在以後的成長過程中擁有者健康成長的睡眠質量。