午睡多長時間為好呢

我們都知道午睡對身體有諸多的好處，尤其是午睡的時候時間是一個問題，很多人比較的賴床，特別是總感覺睡的時間不夠，午睡能夠保證人體內一天的精力，投入到工作中，有助於提高效率，但是午睡時間過長或者是過短對睡眠質量肯定是不好的，那麼午睡多長時間為好呢？針對午睡時間問題介紹一下。

了解以上奧秘我們不難發現，午睡並沒有充足的時間讓我們進行周而復始的周期式睡眠，所以，從哪個時期醒來就成為決定我們精神狀態的關鍵。根據睡眠規律，一般人在入睡30分鐘後就進入了深睡眠階段，這時候正處於大腦抑制中樞神經的階段，腦組織中許多毛細血管暫時關閉，流經腦組織的血液相對減少，同時人體肌肉處於放松狀態，體內的代謝過程也相對減少。

如果在此刻醒來，人們大腦皮層的抑制尚未解除，會出現大腦供血不足造成一時性植物神經功能紊亂的情況，從而出現周身不適、頭暈眼花、疲勞不堪的症狀。這種症狀短則持續幾分鐘，長則半個多小時才能消失。所以午睡時間不宜過長，以10~30分鐘左右為宜。

另外還有人提到，持續90分鐘的睡眠醒來大腦同樣不會出現抑制中樞神經的狀態。這種說法是具有科學意義的，如果條件允許，中午上床進行舒適且長久的午睡也能達到良好的休息效果。但是中午午休時間過長，勢必會影響到晚上的睡眠質量，嚴重的還會導致失眠。久而久之就會形成惡性循環，破壞人體正常的生物節律。

午睡是一種高效率的睡眠機制，它屬於人們正常生物節律的需求。假如不是因為繁忙的工作、學習和緊張的情緒影響，或者由於茶酒之類的具有神經興奮作用的飲料所打擾，應盡量保持午睡的好習慣。把握好時間限度，讓你一覺醒來重新注入生命的活力，開展下午高效能的學習和工作。

以上詳細介紹了午睡的時間問題，特別是多長時間午睡比較好一些呢，很多人平時都愛睡午睡，但是對於午睡時間的控制確實是把握不好，所以平時睡午睡的時候呢，一定要好好的控制一下睡眠時間問題，只有這樣才能夠保證有充足的睡眠時間，促進身體健康。