治療失眠穴位按摩方法

現代最嚴重也最貧乏的疾病就是失眠了，失眠看來不是什麼嚴重疾病，但是放任失眠的現象不管的話，那麼精神就會變得越來越異常，還有很多人會出現一種失態現象，在工作中容易出亂子，而在學習上還會出現不認真的現象，這些都是跟失眠有很大的關系，現代人在失眠的時候總喜歡選擇一些穴位按摩的方式來治療，那麼治療失眠的穴位按摩方法有哪些？

失眠按摩法

①頭部按摩。以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次，再沿眉按摩眉稜骨，太陽穴各30次。

②耳部按摩。以雙手拇指，食指循耳廓自上而下按摩30，再揉雙側耳垂30次，至紅為度。

③腹部按摩。臨睡前取仰臥位，將雙手搓熱，環形按揉腹部，順時針和逆時針各30次，除有安眠作用外，還有健脾和胃助消化作用。

④頸部按摩。以食指按摩耳後乳突旁凹陷安眠穴30次，拿捏頸項30次，以頸部有壓迫感為度。

⑤足心按摩。晚上洗腳過後，以拇指按揉足心湧泉穴各90次，有強腎調肝安眠作用。

專家：中老年睡姿右側臥為好

失眠問題最常見是發生在中老年人的身上，睡不好往往極易引起身體的其他毛病。專家表示，老年人必須遵循有規律的睡眠時間表，每天同一時間上床，同一時間起床，周末亦如此。同時，應有一個安靜、舒適的睡眠環境。臥室保持光線黑暗和安靜，室內溫度不宜過冷過熱，濕度不宜過高或過低。睡前開窗通氣，讓室內空氣清新。

在睡眠用具以及睡姿方面頗有講究。應選擇一張舒適的床，睡姿以右側臥為好，可有利於肌肉組織松弛，避免心髒受壓。同時，要避免睡前興奮，勿進食，少飲水。建議睡前用熱水泡腳。此外，要想晚上睡得深，白天也應定期做適當的運動，建議選擇下午作為鍛煉時間。

提醒：安眠藥不能長期服

健康的睡眠狀態應該是能保證足夠的睡眠時間：一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。專家提醒，除了保持良好的身心狀態外，失眠者應主動積極尋求並消除失眠的原因，適當運用睡眠誘導，如聆聽催眠音帶，飲一杯熱牛奶，適當食用蘋果、香蕉、梨等一類水果。

對於安眠藥的運用問題，專家認為，失眠者要在醫生指導下服用，按需服藥有利於治療失眠。但治療失眠不能只靠藥物，並非所有人都必須長期服用。

大家在治療的時候選擇這些方法來改善失眠的話還遠遠不夠，因為這個失眠症狀很多時候跟一些人的日常生活習慣是有很大關系的，比如說到了晚上經常有熬夜的習慣，還有很多人在睡覺的時候喜歡看手機，本來是很勞累的，但是如果這個時候看手機的話，就會越看越清醒，這樣睡覺也睡不著了，就會引起失眠，這些習慣必須要改善好。