年輕人午睡習慣好嗎

根據科學研究表明，每個人每天的睡眠時間至少要達到八個小時，但是眾所周知，不少年輕人由於忙於工作每天晚上加班，很少有人的睡眠有達到八個小時，所以說我們要通過午睡來彌補，那麼午睡習慣好嗎？對於這個問題的答案是肯定的，並且它的好處不僅僅只有一個方面，接下來讓我們一起來了解一下。

消除乏困：許多人都有午餐後疲倦的煩惱。英國學者就這一現象進行研究，發現每日午後小睡10分鐘就可以消除困乏，其效果比夜間多睡兩個小時好得多。據日前出版的德國《星期日圖片報》報道，在德國越來越多的上班族有了午間在辦公室休息的習慣。

預防冠心病：午睡不僅能提高工作效率還能預防冠心病。據醫學家研究觀察，每天午睡30分鐘，可使體內激素分泌更趨平衡，使冠心病發病率減少30%。研究者認為，地中海各國冠心病發病率較低與午睡習慣是分不開的。而北歐、北美國家冠心病發病率高，其原因之一就是缺乏午睡。成人睡眠不足4小時者，其死亡率比每晚睡7至8小時的人高180%。這就提示人們，晚間睡眠不足，如能在午睡中適當補充，也將有益於延年益壽。

需不需要午睡和個人自身的體質、睡眠狀態、年齡和有無疾病等條件密切相關。凡是平素睡眠不足的人及體弱多病的人都該午睡；對從事腦力勞動的人和中小學生而言，午睡更值得提倡。睡眠質量差的老人也能通過午睡讓大腦得到真正的休息。

調節心情：免疫學專家說，午餐後為幫助消化，身體會自動改由副交感神經主導，這時睡個短覺，可以更有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。西班牙醫學研究顯示，每天午睡30分鐘，體內激素分泌更平衡，心血管系統疾病發病率也可減少30%。美國哈佛大學心理學家寫了一篇報道，刊載在最新的《自然神經科學》期刊上，內容顯示，午後打盹可改善心情，降低人體緊張度，緩解壓力—效果就像睡了一整夜(8小時)。

如果我們的睡眠時間很少，我們的身體就會處於負能量的運轉中，久而久之就會出現這樣的或者那樣的身體上的疾病，由此可以看出午睡是非常有必須要，所以說對於午睡習慣好嗎這個問題也很容易被解答出來，總而言之，為了我們的身體健康，養成午睡的習慣還是好的。