睡覺如何減肥呢

有些人為了減肥，不是盲目的運動就是盲目的節食，事實上這種盲目的減肥方法都是不正確的，有的時候即便你付出多大的努力也看不到成效，所以不想遇到這樣的問題，那麼我們就需要了解一些，可以幫助你輕松減肥的方法，如睡覺這件事，那麼下面我們就去看看，到底睡覺是如何減肥的。

睡覺減肥據日本最新研究成果稱，導致身體發胖的主要原因是體內生長激素分泌不足。生長激素簡稱HGH，是人體自行分泌的一種天然激素，主要作用是促進骨骼及肌肉的生長，同時也加速體內脂肪的燃燒。HGH的分泌量會隨著年齡的增長而下降，到30歲以後便迅速下降，所以越接近中年，體態越臃腫，身材不易保持，即使是保持20歲時的飲食習慣，體重仍難保持標准。HGH只有夜間睡眠時分泌，尤其是在入睡90分鐘以後分泌量最旺盛。人體在睡眠時，身體機能運作會趨於遲緩，但新陳代謝功能仍會持續進行，積存於體內的卡路裡也能不斷地燃燒，越是年輕健康的人，細胞代謝就越活潑，睡眠時消耗的能量當然就越多。

睡覺減肥法是經醫學證據表明，在睡眠和減肥之間有一些令懶人振奮的因果關系。主要是因為睡覺的時間和睡眠的質量都潛在地影響著一些荷爾蒙分泌，這其中有兩種荷爾蒙比較關鍵： 一是脂肪組織分泌的肽類激素（leptin，簡稱LP），一是饑餓激素（ghrelin）。這兩者都可以影響人的食欲，而且這兩種激素所產生的後果和睡眠時間的多少相關聯。主要是利用“氨基酸”， 就是在睡覺前補充氨基酸來達到促進人體基礎代謝的作用。而氨基酸分為人體”必須氨基酸”和”非必須氨基酸” 而必須氨基酸：有些氨基酸肝髒沒辦法自己合成，必需由食物取得；非必須氨基酸：可以在人體肝髒內由其它的氨基酸轉換而成，稱為非必需氨基酸。因為人體氨基酸有二十多種，總稱為蛋白質，蛋白質是由多種氨基酸制造而成，不同的的氨基酸排列構成不同的蛋白質。

以上就是為大家所分析的睡覺減肥的一個原理以及方法，或許很多人都會覺得不可思議吧，但事實上這些都是經過科學研究而得出的結論，所以說減肥的時候，對於這些問題以及常識大家應該了解，減肥才能夠帶來更好的效果。