吃什麼防失眠呢

人的三分之一的時間都是花費在睡覺上，由此可見睡眠對於人體的重要性。睡眠質量的好壞對於人日常生活中的各種活動都有些重要的影響。比如睡眠質量不好，會影響學習和工作。因此，失眠對於大家來說就是很嚴重的一件事情。那麼，有什麼方法可以治療失眠，吃什麼防失眠呢？這裡給大家一些建議。

睡前可喝一杯熱牛奶，因牛奶含有一種可以幫助睡眠的氨基酸——色氨酸。牛奶、雞、雞蛋、豆類、花生、乳酪、深海魚等都富含色氨酸，它參與了一種神經傳導物質——羟色胺在腦中的合成，能降低人體神經的活動性，可引導睡眠。如因肚子餓，覺得一杯熱牛奶還不夠，可加吃少量面包或者麥片，因碳水化合物也有助於使人昏昏欲睡，但不宜吃佐料多、味道濃的食物和粗纖維。

還有，

1、 在枕頭旁邊，放１０克左右切成絲的生姜，就能催人入眠。

2、豬心１個，三七、蜂蜜各３０克。將豬心洗淨，與三七共煮，待豬心熟後加入蜂蜜。吃肉飲湯。

3、麥仁３０克，大棗１５枚，甘草１５克。小麥去皮，與後２味入鍋，加水３碗，煎至１碗。每晚睡前頓服。

4、山楂核３０克。炒焦成炭，搗碎，水煎後加適量白糖，每晚睡前服１劑。主治心悸、失眠。（胃酸過多者忌用）

5、雞蛋２個，枸杞１５克，紅棗１０枚。先將枸杞、紅棗用水煮３０分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟，日服２次。主治失眠、健忘。

6、酸棗仁粉１０克，綠茶１５克。清晨８時前沖泡綠茶１５克飲服，８時後忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉１０克。凡高血壓、心動過速、習慣性便秘及哺乳期婦女慎用。

失眠的原因大部分是因為心裡有事，被煩惱的事情困住，因此，很多人在睡眠時難以進入狀態，神經處於緊張的狀態。因此解決失眠還是要安定神經，吃什麼防失眠，要吃一些安神性的進補性食物。比如上面提到的雞蛋肉餅湯，豬心，等等一些食物。此外，健康的運動也能幫助睡眠。