怎樣調整節後綜合征 6個調理方法教給你

怎樣調整節後綜合征 6個調理方法教給你這篇文章是由小編在網絡上收集整理而成，屬於生活小常識方面的小常識或小竅門。請看文章導讀：春節長假已經結束，上班族們紛紛回到崗位，但是不少上班一族可能出現了焦慮、郁悶、煩躁等情緒。甚至對上班懷有恐懼的心理，你是不是也是這樣呢?如果你中了以下3個問題以上，已經屬於中、重度春節綜合征患者。那麼 怎樣調整節後綜合征 呢?趕緊收藏下面這幾個。文章正文如下：

春節長假已經結束，上班族們紛紛回到崗位，但是不少上班一族可能出現了焦慮、郁悶、煩躁等情緒。甚至對上班懷有恐懼的心理，你是不是也是這樣呢?如果你中了以下3個問題以上，已經屬於中、重度“春節綜合征”患者。那麼怎樣調整節後綜合征呢?趕緊收藏下面這幾個妙招，未來一周請謹遵醫囑、對症下藥、及時“服用”。

怎樣調整節後綜合征？

1、睡眠紊亂

長假玩樂過度，甚至通宵飲酒打牌等，不給身體充分的休息時間。這樣就打亂了人體正常生物鐘，造成神經系統紊亂，結果“睡眠紊亂”就會找上門。

對策：過度疲勞引起的“睡眠紊亂”，需趕快采取補救措施。集中表現為頭昏腦脹、失眠多夢等，緩解的方式是讓大腦放松休息，可輕輕按摩頭部、散步閒逛或做其他小事分分心、聽聽音樂等。心理疲勞則由過節壓力感造成，應設法減輕心理壓力，嚴重者應趕快去看心理醫生。

2、神經性厭食

過節往往出現一天不停嘴的現象，吃多了，就容易撐著，引起神經性厭食。

對策：適當吃一些健胃消食片或山楂片。盡量吃清淡一點的飯菜，讓塞滿魚肉的腸胃也歇歇。經常步行、慢跑、做體操、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動，讓自己的身心“動”起來，胃口也會調整到正常狀態。

3、退潮憂郁症

在高度興奮、高度熱鬧的節假日過後，又回回到平靜的、日常的生活，因而感到孤單、抑郁、無聊等症狀。

對策：給自己時間去緩沖適應，慢慢回復到正常狀態。

4、恐懼上班

經過連續幾天的吃喝玩樂，好多人到了上班了還有些不適應，一些上班族還出現了焦慮、郁悶、煩躁等情緒，甚至對上班懷有恐懼的心理。

由於在長假裡對自己的休假沒有什麼計劃，想吃就吃，想睡就睡，生物鐘已經打亂了。到了上班的時候，生物鐘調節不過來，松弛下來的弦一時適應不了緊張繁忙的工作狀態，因而對上班產生了恐懼心理。

對策：可從生活內容到作息時間都作出相應的調整，靜心思考上班後應該做的事，使自己的心理調整到工作狀態上。也可每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸，想象好似隨著吐故納新，緊張也離開了身體。同時還可在醫生的指導下服用適當的藥物，改善情緒。