冬天女性手腳涼怎麼辦 緩解女性手腳冰涼有妙招

冬天女性手腳涼怎麼辦 緩解女性手腳冰涼有妙招這篇文章是由小編在網絡上收集整理而成，屬於生活小常識方面的小常識或小竅門。請看文章導讀：一到冬天，大多數的女性都容易有手腳冰涼的情況，並且是一種非常普遍的現象，即使穿上厚厚的羽絨服也沒有好多少。冬天女性手腳冰涼是什麼原因呢? 冬天女性手腳涼怎麼辦 呢?下面wed114結婚網的小編分享給女性朋友們一些緩解冬季手腳冰涼的妙招，一起來看看吧。文章正文如下：

一到冬天，大多數的女性都容易有手腳冰涼的情況，並且是一種非常普遍的現象，即使穿上厚厚的羽絨服也沒有好多少。冬天女性手腳冰涼是什麼原因呢?冬天女性手腳涼怎麼辦呢?下面wed114結婚網的小編分享給女性朋友們一些緩解冬季手腳冰涼的妙招，一起來看看吧，對你一定會有幫助的。

冬天女性手腳涼的原因

1、末梢循環不好

冬天出現手腳冰涼是一種正常的生理現象，因為氣溫降低會使血管收縮，血液回流能力減弱，使得手腳尤其指尖、腳尖等部位的血液循環不暢，末梢神經循環不好造成的。

正常情況下，多穿衣服、吃暖的食物、多動起來等就能促進回流，緩解手腳冰涼的問題。但對本身血管回流能力弱、末梢循環差的人群，更難通過這種方式讓四肢回暖。

2、陽虛體質

大多數的手腳冰涼人士是由於陽虛體質所致。如果在添置保暖衣物之後，手腳仍然感覺寒意，就應該注意是否出現了中醫所說的‘陽虛’體質。“陽虛”也稱為虛寒，顧名思義，指人體的陽氣不足，多為脾腎陽虛。

陽氣乃生命之本，溫煦身體是其重要的功能之一。若陽氣不足，無法運達至手腳等肢體軀干的末梢部位，便會出現畏寒、手腳冰涼等現象。因此，緩解手腳冰涼的一個重要的方法，就是調理身體，補“陽氣”。

3、氣血兩虛、脾陽不振、肝氣郁結

除了陽虛之外，根據症狀不同，中醫認為手腳冰涼還可能是由於一些虛症、實症所造成的。

專家表示，虛的方面，氣血兩虛、脾陽不振和脾腎陽虛都能引發手腳冰涼，而且不分季節變換和心情都會出現。實的方面，則有可能是感受寒邪導致氣血淤積和肝氣郁結。前者指受涼時四肢冰涼，顏色青紫，嚴重時甚或覺得疼痛。後者指平常情緒不穩，心情抑郁時出現手足不溫，心情平復後症狀可消失。

4、月經和生育引起的激素變化

在有手腳發涼症狀的人群中，女性占絕大多數。這是激素變化通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發寒症。

5、疾病因素

精神壓力過大，心裡過分敏感，平時過度操心，時常心神不寧的人也是手足寒症高發人群。

6、穿少了

當然，手腳冰涼不全是因為體質、疾病所造成的。很多愛美的女性即使到了寒冷的冬天，仍然短裙、短褲不離身，穿得少了，自然會覺得冷。因此，穿得少的女性們出現手腳冰涼，首先還要反省是不是穿得太少了。

冬天女性手腳涼怎麼辦?

也許你會以為，天氣變冷，手腳冰涼是正常現象，和身體健不健康沒有關系。其實在中醫認為，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。陽氣不能達於四肢，手腳得不到溫養就會出現手腳發涼的現象。

陽氣不足通常分為先天和後天兩種情況，後天多是由於生活起居失調所致，比如冷飲吃太多，寒冷天氣穿得 單薄，寒氣侵入等。氣滯血淤的女性更容易畏寒肢冷。在經期、孕期和產期等特殊生理時期，月經和生育所引起的激素變化會對自主神經系統造成一定影響，引發疾 病。

一、緩解女性手腳冰涼妙招

1、上下班快步走

中醫上講動則生陽，尤其是久坐辦公的上班族，平日運動太少。可在冬天選擇一些輕松平緩、活動量不大的， 如做操、登山、打太極拳等。鍛煉時覺得自己的身體有些發熱，微微出汗即可。鍛煉時間以每周3次至5次，每次半小時為宜。上下班快走，簡單地爬樓梯、原地跳 躍等都有助於強化體溫調節能力。

2、按摩穴位

陽池穴是支配全身血液循環的重要穴位。位於手腕部位，即腕背橫紋上，前對中指、無名指指縫。除壓陽池穴外，按揉湧泉穴、勞宮穴、拍打腎俞穴對於手腳冰冷也有一定的作用。腳部冰涼時，腳尖盡量向上勾，到達最大限度時，再繃直腳面，循環幾次。

3、堅持泡澡泡腳

每晚睡覺前堅持熱水泡腳，40°以下熱水就行，在熱水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油，也可促進血液循環。老姜米酒泡腳法尤其有效。

4、睡覺護好腳

羽絨服比貂皮大衣更保暖，羊毛褲子比塑身衣更驅寒。辦公室多准備一件薄外套，睡覺時要注意腳部保暖，可穿溫暖的棉襪。

5、桔皮治療手腳冰涼

日本科學家發現，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到飲用水中，可明顯改善女性手 腳冰涼的現象。

二、治療手腳冰涼的飲食方

1、吃西洋參。這是一種補氣的良藥，性平和，補而不燥。可以單獨泡水飲用。

2、吃芝麻、花生。富含維生素E和多種營養，可以幫助維生素B的吸收，加強神經對抗寒冷的能力。維生素E還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液循環。

3、吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產生熱量、促進血液循環的食物。

4、吃點姜糖，盡量少吃寒涼的水果，比如西瓜、生菜、木耳等;多補充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴張末梢血管;多吃堅果、胡蘿卜等溫熱性食 物;適當吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等;不要偏食、過度減肥，讓身體儲存適量的脂肪;氣滯血淤的女性，服用姜糖能有助於養血散寒：生姜洗淨切絲，與紅糖 同煮，趁熱飲用。

三、中醫治療手腳冰涼

手足冰涼是人體髒腑功能虛弱或失調引起的症狀，中醫將手足冰涼症分為腎陽虛衰型、肝郁血滯型、脾胃虛寒型、血虛寒凝型等證型，手腳冰涼吃什麼藥能暖身呢?

1、血虛寒凝型

多見於失血、月經失調患者。氣血互為表裡，由於血虛，氣血推動無力，加之感受寒邪，會使血液循環凝滯變慢。患者不僅會出現手足冰涼，還可有頭暈、面白、肢麻體痛、經量少色暗、舌淡淤紫等症。治宜養血散寒，溫通經脈，可選用溫經湯、當歸四逆湯、當歸補血湯等。

2、肝郁血滯型

表現為神情抑郁、唉聲歎氣、胸肋滿痛、手足厥冷、苔白脈弦。手足冰冷主要是肝氣郁結在內，氣血不能疏達所致。治宜疏肝解郁，宣達陽氣，可以選用四逆散、柴胡疏肝散等加減治療。

3、脾胃虛寒型

脾胃是氣血生化之源，長期脾胃虛寒，運化不足，陽氣不易滋生，難以輸送至四肢末端，也會引起手足不溫。患者同時可兼有氣弱少神、臉色黃、胃口不好等症狀。治宜溫中健脾，可選用理中湯、香砂六君子湯、黃芪建中湯、補中益氣湯等。

4、腎陽虛衰型

腎陽是人體熱能的源泉，腎陽不足，人常伴有怕冷、神疲氣短、下利清谷等症狀。由於手足處於人體的末端，是陽氣不易到達之處，所以陽氣不足更容易出現手足發冷發涼。治宜補腎助陽、溫中散寒，可選用龜齡集、金匮腎氣丸、右歸丸、附子理中湯之類的中成藥或湯藥。