心情不好的時候怎麼辦 心情不好吃點對心情有好處的食物

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心情不好的時候怎麼辦?為什麼會感覺心情不好?心情不好應該怎麼應對?有些人心情不好的時候會睡覺，會逛街，會吃東西。。。心情不好的時候，吃東西是最好的應對方法，有些食物會越吃心情越好。wed114結婚網小編為大家解決心情不好怎麼辦的問題，詳細分析心情不好的應對方法原理。

有研究發現，某些異常情緒或行為，比如總是感覺心情不好的時候，除了與疾病、遺傳和環境等因素有關外，還可能因為身體所需的營養攝入異常，特別是女性和兒童，由於偏食或挑食，體內某些營養成分過多或不足，最後可能導致生理或心理上出現異常，也就是感覺自己心情不好或者是莫名會亂發脾氣。比如缺乏B 族維生素、維生素D或碳水化合物，就可能導致脾氣變壞。

經研究總結發現，如果覺得憤怒、疲憊和虛弱，很可能是缺少“好”的碳水化合物，這時需要多吃燕麥、大麥、豆類和紅薯等，也可以選擇吃蘋果、梨、橙子、草莓、西瓜、菠蘿等水果。如果人們感到抑郁或焦慮，可能就是缺少維生素D所致。此時應該補充牛奶和酸奶，或者曬曬太陽。