盤點養肝護肝最好方法 8個好習慣有效護肝

盤點養肝護肝最好方法 8個好習慣有效護肝這篇文章是由 小編在網絡上收集整理而成，屬於生活小常識方面的小常識或小竅門。請看文章導讀：盤點 養肝護肝最好方法 。人的身體結構非常的復雜，肝主要為人體調節血液，促進新陳代謝、保證人體的免疫和解毒功能。一旦肝出現損傷，人體將容易出現雌激素失調、免疫力下降等症狀，嚴重的還會出現肝功能衰竭等疾。文章正文如下：

盤點養肝護肝最好方法。人的身體結構非常的復雜，肝主要為人體調節血液，促進新陳代謝、保證人體的免疫和解毒功能。一旦肝出現損傷，人體將容易出現雌激素失調、免疫力下降等症狀，嚴重的還會出現肝功能衰竭等疾病。那我們應該怎麼養肝護肝呢?下面就來看看養肝的方法和護肝的方法。

養肝護肝最好方法

自測：你的肝髒還好嗎?肝髒不好的11個症狀

症狀1：全身倦怠感日趨嚴重。

症狀2：食欲不振，有惡心感覺。

症狀3：持續性微熱，或發惡寒。

症狀4：注意力不容易集中。

症狀5：酒量突然減少。

症狀6：臉色晦暗失去光澤。

症狀7：皮膚呈黃疸色、或感覺瘙癢。

症狀8：尿液變為啤酒色。

症狀9：頭昏耳鳴。

症狀10：全身發黃，特別是鞏膜發黃。

養肝護肝最好方法

8個好習慣 養肝護肝

吃草莓

對於肝火旺盛的人來說，草莓既能養肝，又是去肝火的高手。從中醫角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養肝護肝，又因紅色入心，可去心火。

此外草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐富，有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養;其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產生數量，以保持腦細胞的活躍。在這個秋乏的季節，還能幫助提神醒腦。

不過，草莓性涼，不要一次吃太多，尤其是脾胃虛寒、容易腹瀉、胃酸過多的人更要控制量。

喝奶制品

奶制品主要是補充人體蛋白質，以酸奶為佳，因酸奶可調整腸道菌群促進毒素排出。此外，酸奶可促進干擾素生成，可提高機體免疫體力，達到養肝護肝的目的。

調整作息

肝髒也需要休息。想辦法保證晚上11點前入睡，寧可早起也不晚睡。另外，也建議遠班一族，平時多吃點疏肝養肝的食物，比如韭菜、佛手、木瓜、貝類、木耳等。

均衡營養

養肝護肝，營養師的飲食第一建議就是“均衡”，每天每類食物都要攝取，且要依很好的比例攝取。

5種顏色的蔬果各有優點，比如綠色、紅色、黃色蔬果，含有葉黃素;花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐時可多選擇、多替換。

調整睡姿

側身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰臥時很容易轉為側臥。因為肝經在人體兩側，側臥的時候，不管是左側臥還是右側臥，都能養肝氣。

因為人在側臥的時候，血自然就歸到肝經裡去了，“肝主藏血”，血一歸到肝經，人體就能安靜入睡並且開始一天的造血功能了。