生活不規律的危害

生活不規律危害很大，出讓讓內分泌會出現紊亂，經常疲勞、頭痛、出現黑眼圈、眼袋、皮膚干燥等，所以大家一定要避免不規律的生活。

主要危害

1、經常疲勞，免疫力下降：人經常熬夜造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調症狀都會出現。

2、頭痛：熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭痛腦漲、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。

3、黑眼圈、眼袋：夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過渡疲勞，造成眼睛周圍的血液循環不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。

4、皮膚干燥、長黑斑和青春痘：晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。對於習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。而且，更糟糕的是，長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。

5、導致發胖

對於上班族來說，饑一頓飽一頓是常見的事，但是，讓人奇怪的是，如此沒有規律的生活，人不但沒有消瘦，反而越來越胖，這是為什麼呢?

首先,我們要明白的是,生活不規律、饑一餐飽一餐的飲食模式最易導致脂肪儲備能力上升。舉例說，如果每個月定時發3千元工資，則多數人很可能大手大腳地在月底把錢花光。然而如果兩個月都掙不到錢，第三個月偶然掙了9千元，人們會捨得一下子全花光嗎?絕大多數人都會存起來以備不時之需。人體的代謝邏輯，與大腦的思考邏輯有著驚人的相似。它為不同的生活條件設計了許多程序，可隨時進行代謝調整，保護生命活動的安全。經常挨餓，不知道什麼時候才有能量供應，身體本能地感覺到沒有安全感，它會進入一種節省能量的狀態，而且急著把吃的東西趕快存起來。這樣的結果便是吃一點東西就容易合成脂肪，然後因為能量大部分儲存，血糖下降，人體很快感覺饑餓，食欲再次高漲。因此，隨便省略一餐，或者饑一頓飽一頓，不僅不能夠減肥，反而容易讓人發胖。

此外，對於那些遺傳上需要8小時睡眠的人，少睡覺可能是發胖的一個原因。睡眠不足使人一天當中都無精打采，能量消耗低於精力充沛的時候，因而更有可能帶來脂肪的增加。美國科學家發現，當睡眠不足的時候，人體脂肪組織產生的控制食欲的“瘦素”減少，而另一種促進食欲的激素卻會上升。

因此，無論工作怎樣繁忙，都要盡量做到每餐定時定量，不要省略一餐。假如因為工作不能脫身很可能會耽誤一餐，可以事先准備牛奶、酸奶、麥片等，到吃飯的時間快速解決饑餓問題，讓腸胃有個“吃過飯了”的感覺。要盡量讓自己的身體安心——它知道到了時候就會有足夠的能量供應，就不著急合成脂肪儲存起來。其實吃一頓牛奶1杯加全麥面包2片的午餐只需要三分鐘而已，並不會耽誤工作，卻能有效地預防飲食混亂帶來的副作用。同時，還要盡量減少熬夜，讓自己每天起床的時候都能神采奕奕。這樣工作效率既高，身體又不容易肥胖。