睡覺時喜歡把頭蒙在被子裡，有什麼危害嗎？

天氣越來越冷了，很多人睡覺的時候習慣把頭蒙進被子裡，覺得這樣暖和。可是，這樣對身體危害可不小呢，不信？你接著往下看吧~

“想你有時會缺氧~氧~氧……咳咳咳……”

這是室友躲在被子裡唱歌，唱了幾句就開始結巴了。我一把掀開她的被子說：“想我不會缺氧，你是因為把頭蒙在被子裡才缺氧的。”

為了糾正室友晚上蒙頭睡覺的習慣，我決定嚴肅地和她談談蒙頭睡覺的危害。如果你也有這個習慣，看了這篇文章你一定不會再敢蒙頭睡覺了。

蒙頭睡覺有什麼危害

1.危害大腦

人在睡覺的時候身體的各個器官還在運行，人體也要呼吸。正常的呼吸是將氧氣吸入肺內，氧氣在肺泡中和血液裡的二氧化碳產生交換，交換出的二氧化碳通過呼吸排出體內。通過不斷的呼吸和氣體交換，才能保證身體的各個器官和組織處於良好的狀態。

但是，蒙頭睡覺，棉被阻礙了外面氧氣的進入，同時，呼出的二氧化碳難以排出，使頭部周圍的二氧化碳越來越濃。時間久了，會造成大腦缺氧、呼吸不暢，嚴重的還可能導致頭暈、頭痛等後果。

2.危害呼吸系統

人體本身也是一種污染源，會排出廢物、廢氣等有害物質。把頭蒙進被子裡睡覺，會把人體呼出的廢氣等污染物又吸回去，對我們的身體造成二次“污染”。

有研究表明，睡覺時，人的呼吸道可排出二氧化碳等有害物質140多種，皮膚毛孔可排出170多種化學物質，人每天晚上通過呼吸、咳嗽等要排出大量細菌、病毒，如果蒙頭睡覺，很容易感染這些有害物質，嚴重的還會誘發呼吸道疾病。

3.影響精神健康

蒙頭睡覺不僅會影響人的生理健康，而且還會影響人的精神健康。

把頭蒙在被子裡睡覺的人，第二天起來大多精神不佳、無精打采。這是因為，蒙頭睡覺供氧不足，有的人會在半夜因為透不過氣而醒來，如此反復，會影響人的睡眠質量。

而且，蒙頭睡覺使大腦的代謝收到影響，第二天人雖然起來了，但大腦還處於半睡眠狀態，腦神經需要一段時間才能恢復活動。長此以往，會影響人的正常工作和學習。

如何改掉這個習慣

長期蒙頭睡覺對人的身體和精神都有很大的危害，因此，要堅決向不良習慣說“不”。

如果是因為怕冷而蒙頭睡覺，可以在睡前用熱水洗臉，剛躺進被窩可以把頭伸進被窩取暖，過幾分鐘適應了之後就慢慢把頭伸出來，不要蒙著頭入睡。

如果是因為有光睡不著，可以戴個眼罩睡覺。

如果只是習慣蒙頭睡覺，那就從現在起慢慢改變這個習慣吧，養成良好的睡眠習慣很重要哦~