夏季生活小常識 助你健康過炎夏

夏天是一年之中氣溫最高的季節，高溫常常會讓我們在夏天感覺燥熱難耐，體虛氣短，沒有精神，甚至還會影響到心情，肝火旺盛，易燥易怒。為了對抗炎熱，我們在夏天會有許多不良的生活習慣，諸如過度食用冰品，用冷水洗澡，用冰鎮的瓜果代替三餐等等，似乎這樣一個季節和養生沾不上任何邊。事實上，我們只要注意一些夏季生活小常識，在夏季，我們依然可以養生，所謂的夏季養生，主要以“溫補為主”。

1.多飲溫水 補充水分

由於夏天溫度高，天氣熱，我們的排汗量要大大多於其他季節，這就很容易讓我們的身體發生缺水的情況。水是生命之源，我們的血液，肌肉，骨骼，甚至牙齒中都含有水分，缺水都整個身體機能的運轉都會帶來不良的影響。

所以我們在夏季要注意及時補充水分。在所有的飲料中，以溫水最佳。很多人在夏天喜歡喝冰水，但其實冰水對我們的胃腸道會有所刺激，長期飲用容易引起胃腸道功能的損傷，致使腹瀉等情況。而溫水則溫和地多，既不會對我們的身體造成任何刺激又能及時補充水分，稍帶溫度水清水還能加速體內的循環，所以夏季一定要注意多喝溫水，補充水分。

2.過猶不及 勿損陽氣

夏天也是疾病的多發季節，空調病，感冒，腹瀉等等都是夏天的常見疾病。但這些疾病的根源其實是陽氣受到了損傷。由於天氣燥熱，很多人會日夜呆在空調房裡，有些人還將空調的溫度調至20度左右，或是大量食用冰鎮的食物，長此以往，我們體內的陽氣受到了損傷，就會產生腹瀉，感冒等狀況。中國有句成語說地好“過猶不及”，凡事都要掌握一個合適的度，在夏天，不論是空調溫度還是飲食方面都不應該過度，適當就好。

3.飲食清淡 滋陰溫補

夏季飲食應該以清淡溫補為主，既不可大量食用肥甘厚味的食物，也不能只吃降火性涼的食品。清淡而具有滋陰溫補功效的食物是最適合在夏季吃的。諸如豆腐，藕，冬瓜，西紅柿；葷菜中的鵝肉，蛤蜊，鲫魚等等。這些食物能夠促進血液循環，舒張血管，增進食欲，溫補內髒。

健康的體魄是美好生活的本錢，炎炎夏日，也是養生之時，只要遵從了以上幾條夏季生活小常識就能夠幫助我們在酷暑烈日之中也能保持身體的健康。