女人的腰部為什麼不能受涼

現在大部分的女性把自己所有的時間都放在工作以及家庭上面，基本上沒有時間顧忌的自己的身體，天氣轉涼了也不記得添加衣服，但是有的人是為了美麗而穿的少的，那您是否知道女性的腰是不能受涼的的嗎?你知道原因嗎?今天小編就為您介紹一下有關女人腰酸疼是怎麼回事以及生活中女性如何護腰的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。

女性腰不能受涼的原因

現在大部分的女性都是比較的愛美的，所以在冬季的時候都不會穿太多，害怕影響自己的身材，但是冬季的寒冷時會讓女性的身體受不了的，特別是女性的腰不能被凍的。有的時尚女性，夏天露臍冬天著短外套低腰褲，都是想把腰露出來，別“委屈”了這道動人風采。但是女性的腰部，不僅是風景，也是一處健康敏感區。

女性腰部為什麼不能受涼

腰痛是一種常見的病症，女均有發生，但女性居多，在除感染、等病因外，多見是腰肌勞損。這與月經等女特點有關，亦與“女為陰體，易受寒濕”的體格特征有關。長沙市婦院專家提示，冬天裡，女人腰是保暖重點。因為女性身體結構的特殊性以及女性身體的生理習慣的敏感性，所以很多的不好習慣都可能讓女性產生腰疼的，但是很多腰疼的狀況是不同的。

腎虛腰痛最常

腎虛腰痛，是女性中最常見的腰痛。它的痛感為整個腰部綿綿作痛、隱痛，酸軟無力，勞累或房事後加重。女性每月失血過多，同時肩負孕育、生產，都會損傷腎氣。生育過孩子以及反復人工流產的女性較易出現此類腰痛。

寒濕性腰痛

主要是腰部受風寒侵襲引起，痛感為局部(腰部偏上)疼痛，表現為冷痛，陰雨天加重。

血淤性腰痛

腰肌勞損或扭傷引起局部淤血以及氣血運行不暢，這種腰痛也比較常見，痛感表現為局部刺痛和針扎痛。這種情況，首先要排除器質，如腰椎間盤突出、腎結石、腎炎。器質性疾病引起的腰痛持續時間會比較長，早期與血淤性腰痛不好區分，應該進行檢查。

盆腔等炎症引起的腰痛

女性假如患上所謂的盆腔炎的話，也是會導致女性出現腰疼的現象，但是這個腰痛是和男性出現的腰痛完全的不同的，因為這樣的腰疼大部分的女性在生孩子或者是懷孕期間都是可能出現的。盆腔炎和宮頸炎引起的腰痛，臨床上比較常見。痛感為腰骶部酸困疼痛，伴有小腹墜疼、白帶增多。

自測：你的“腰齡”早衰了嗎

如果出現以下情況，說明你的“腰齡”早衰了，需要改善自己的生活方式;久坐之後突然起身，會感到腰部酸脹不適，直不起來;偶爾運動一下，兩三天還會感到腰酸背痛;彎腰摸腳趾，同齡人做起來比較輕松，而自己很費勁甚至腰還有點疼。

久坐加速腰椎老化

現代白領長期坐在辦公室，很容易導致腰齡超標。因為坐著的時候，腰部承受的壓力比站著的時候大4-5倍。長期保持這種姿勢不變，身體的中軸線跟著變化進一步增加腰椎應力，這種累積性損傷可以使椎間盤老化退變突出，椎間隙變窄，腰椎受壓後整體縮短。嚴重時壓迫神經引起下肢麻痛不適等病症。

另外，女性比男性更易出現腰痛。因為女性由於有月經、孕育、分娩、哺乳等生理特點，同時又有月經病、帶下病、妊娠病、婦科雜病及節育等病理特點，所以腰痛是常見的病症。

鍛煉腰部一般多通過松胯、轉腰、俯仰等運動，來疏通腰部氣血，中醫專家在此推薦五個疏通腰部氣血的動作，大家可以試試。

前屈後伸

兩腿開立，與肩同寬，雙手叉腰，然後穩健地做腰部充分的前屈和後伸各5-10次。運動時要盡量使腰部肌肉放松。

交替叩擊

兩腿開立，與肩同寬，兩腿微彎曲，兩臂自然下垂，雙於半握拳。先向左轉腰，再向右轉腰。與此同時，兩臂隨腰部的左右轉動而前後自然擺動，並借擺動之力，雙手一前一後，交替叩擊腰背部和小腹，力量大小可酌情而定，如此連續做30次左右。

轉胯回旋

兩腿開立，稍寬於肩，雙手叉腰，調勻呼吸。以腰為中軸，胯先按順時針方向，作水平旋轉運動，然後再按逆時針方向作同樣的轉動，速度由慢到快，旋轉的幅度由小到大，如此反復各做10-20次。注意上身要基本保持直立狀態，腰隨胯的旋轉而動，身體不要過分地前仰後合。

拱橋式

仰臥床上，雙腿屈曲，以雙足、雙肘和後頭部為支點(5點支撐)，用力將臀部抬高，如拱橋狀。隨著鍛煉的進展，可將雙臂放於胸前，僅以雙足和後頭部為支點(3點支撐)來進行鍛煉，每次可鍛煉10-20次。心腦血管疾病患者慎練此動作。

雙手攀足

全身直立放松，兩腿可微微分開，先兩臂上舉，身體隨之後仰，盡量達到後仰的最大程度。稍停片刻，隨即身體前屈，雙手下移，讓手盡可能觸及雙腳，再稍停，然後恢復原來體位。可連續做10-15次。注意身體前屈時，兩腿不可彎曲，否則效果不好。老年人或高血壓患者，彎腰時動作要慢些。

生活中女性如何護腰

1、坐時，托腰靠背

當我們舒展雙腿，斜躺在沙發或床上看著電視，自以為獲得了最大程度的放松。殊不知，此時整個人的重量都落在腰及臀骨部，很容易對其造成“內傷”。正確做法：如果可能，最好使用靠墊或有腰托的高背椅，且腰部應緊貼椅背，不彎腰弓背，使大腿有所支撐，以減輕腰部肌肉的負擔。

2、久坐後，常起身

有研究表明，坐著不動並不能使得腰肌放松，反而造成腰肌處於緊張狀態。久坐時我們往往會不由自主地彎腰，而彎腰也會加重腰肌的緊張度，使得腰部的支撐力和穩定性降低，容易受到損傷。嚴重時還會使椎間盤退化而突出，造成無法正常直立或彎腰的情況。

正確做法：坐著工作或學習時，應定時起身活動。哪怕伸伸懶腰、走幾步路倒杯水，既調整一下呼吸節奏，也可使腰肌得到一定程度的放松。

3、移物，直立上身

平日裡免不了移動重物的情況，但往往又因物品體積重量過大，雙手不堪負荷，而常常用雙腳頂在地面、臀部向後拉的姿勢，或是采取雙腿伸直、身體前彎的姿勢去推動重物。然而這些動作都無意中使用到腰背部肌肉的力量，極易拉傷腰背肌或造成椎間盤突出。

正確做法：移動重物時，一腿伸直、一腿彎曲，使上半身直立，以減輕腰背部的負荷。

4、拾東西，先下蹲

較之移動重物，生活中更為平常的可能就是提拿重物的動作——換桶裝飲用水、整理家中的舊雜志和書、從超市買回大米和油，我們習慣了雙腿伸直地向前彎腰來抬重物，而後又直接彎腰抬起來，這其實是十分危險的動作，容易拉傷腰背肌或造成椎間盤突出。

正確做法：抬重物(或抱起小孩)時，應采用先蹲下去、將物體重心拉在雙膝之間，使上半身直立，再利用大腿力量站起而抬高重物。

5、拿東西，走近一步

是否有過懶得走下地去，從床尾伸出手臂去夠電視櫃上遙控器的經歷?但或許你不知道這個小小的動作會使肩、背、腰部多處形成不適宜的拉伸，尤其如果你平時較少進行體育鍛煉

是否有過懶得走下地去，從床尾伸出手臂去夠電視櫃上遙控器的經歷?但或許你不知道這個小小的動作會使肩、背、腰部多處形成不適宜的拉伸，尤其如果你平時較少進行體育鍛煉，缺乏一定柔韌性的話，就更容易引起腰背部的拉傷。

正確做法：多走一步路，盡量靠近要發生動作的地方，避免一不小心將腰部拉傷。

6、做家務，一腿直、一腿曲

繁瑣的家務活不可避免，例如洗碗、拖地或熨衣服等，經常需要在某一特定的姿勢下，花較長時間才可以完成，如若動作不得當，也十分容易累積微小傷害，從而形成整個腰背部的勞損。以下幾個容易產生問題的家務活尤其需要我們的重視;

①將拖把擰干水的動作要格外小心，我們常常懶得蹲下去，就直接彎腰將拖把的水擰干，這是危險動作。正確做法：采用一腿伸直、一腿彎曲的姿勢，或蹲下操作，以減輕腰背部的壓力。

②洗碗時，廚房的洗池高度不夠合適，於是我們始終彎著腰洗碗;而熨衣服時，衣服又常常距離自己太遠，我們就會不自覺地伸長身體前傾，這些都容易造成腰背部的酸痛和拉傷。正確做法：采取一腿伸直、一腿彎曲踩在小凳上的姿勢，從而控制骨盆和腰部的動作，減少腰背部承受的應力。

女人腰酸疼是怎麼回事

一、腰肌勞損

出現腰痛的情況時，對於腰痛是什麼原因，大部分人第一反應都會想到是腰肌勞損。假如我們長時間維持一種姿勢，如長期站立、長期背負重物等，這就是導致腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱，局部積聚過多的乳酸，使腰部肌肉的正常代謝活動受到抑制，終極導致出現腰肌勞損出現腰部酸痛的情況。還有一些人群患有風濕病、關節炎、腰椎間盤突出，這些病症都會壓迫脊髓和神經根，也會導致腰痛，因此這類人群在平時一定要留意勞逸結合。

二、子宮、附件等疾病

女性腰痛是什麼原因，除了要考慮是腰椎方面的題目之外，婦科方面也不得不查。比如宮頸炎、盆腔炎等，這些炎症也都會引起腰痛的情況。盆腔炎是女性腰痛的最常見原因，多表現為腰痛、下腹部陣陣墜痛、白帶增多三大症狀。而之所以會引起腰痛是由於炎性滲出物增多，致使盆腔粘連所致，嚴重影響生活和健康。

三、生理特性引起

很多女性在經期階段都不留意飲食，經常是大口的吃冷飲，這樣的話就會導致氣血呆滯，經絡不通，進而導致腰痛或者是痛經。還有一部分女性在經期不留意休息，長時間的勞作也會使經期出現痛經以及腰部酸痛的情況。

還有一部分女性是在懷孕後出現腰痛等情況，並且隨著孕期增加，腰痛的情況會更加明顯。這是由於子宮在慢慢增大，從而使得腰部的支撐力也不斷正大，子宮圓韌帶因長時間被牽拉而松弛，導致骶棘韌帶松弛壓迫盆腔神經、血管，從而才會出現腰痛的情況。

四、長期穿高跟鞋

相信沒有女性是不愛美的，為了顯示出修長的體態，很多女性都會借助高跟鞋來幫忙。高跟鞋固然能夠顯示出優美的體態，但假如長期穿的話就會導致下肢的平衡受到影響，站立、行走都不能為所欲為。

在這種情況下會讓整個身體的反應、協同能力下降，因而很輕易出現急性腰扭傷的情況。急性腰扭傷後會出現腰痛的情況，這給日常的生活與工作都帶來了極大的不便，因此女性在平時應該盡量的少穿高跟鞋。

五、泌尿系統感染

腰痛是什麼原因?不同於男性的尿道，女性的尿道短而直，尿道外口靠近肛門，同時再加上女性特殊的生理特性，因此很輕易患有泌尿系統感染等方面的題目。這種泌尿性感染常會導致腰部脹痛，嚴重者疼痛會沿輸尿管放射到會陰部。因此在日常的生活中，女性應該特點留意保持外陰的衛生，以此來降低患病的幾率。

那麼平時怎麼治療和預防腰痛

(1)控制體重：肥胖使腰部的負擔過重，故應減肥，努力維持正常的體重。注意合理的飲食營養，不吸煙。

運動時：堅持規律性的運動鍛煉活動(如散步、慢跑、游泳、騎自行車等)，令腰背肌肉強壯以支撐腰部的穩定性和靈活性。

(2)運動時：堅持規律性的運動鍛煉活動(如散步、慢跑、游泳、騎自行車等)，令腰背肌肉強壯以支撐腰部的穩定性和靈活性。運動前要進行熱身、放松等准備活動。

(3)工作中：避免過度疲勞，如可能應經常變換工作內容或工作姿勢;如整日伏案工作，要利用各種機會起來走一走，經常活動一下腰部。

( 4)預防腰痛復發：要對病人進行腰部保健知識教育和上述工作、運動、日常生活方面的保健方法和注意事項的指導。

結語：看了小編上文的介紹，您應該已經知道女性腰不能受涼的原因是什麼了吧，您也應該已經知道生活中女性如何護腰了吧，是不是迫不及待想把今天學到的有關女人腰酸疼是怎麼回事的知識分享給您身邊的小伙伴們呢?那還等什麼，趕快行動吧。