每次刷牙至少3分鐘_不然容易出現蛀牙

刷牙也是一件講究的事，用力太猛會出血，力度不夠刷不干淨，時間不合適，還會出現蛀牙等一系列的口腔問題。

“我每天都刷牙，為什麼還是長了蛀牙?”針對市民這樣的常見問題，廣東省口腔醫院副院長、廣東省牙病防治指導中心副主任黃少宏指出，刷牙時間不夠也會帶來牙齒口腔問題，正確的刷牙包括：刷牙要刷夠時間，刷牙要面面俱到，用正確的刷牙方法。

每次刷牙時間至少3分鐘

黃少宏介紹，很多人的刷牙時間根本不夠，相關調查顯示，人均每次刷牙時間只有1分多鐘。但按照有關標准，每次手動刷牙時間至少應達到3分鐘。刷牙時間不夠，就像洗澡匆忙，髒東西沒洗干淨一樣，牙齒中的殘渣污垢沒有清理徹底，給細菌滋生提供了溫床。

同時，廣州中醫藥大學附屬金沙洲醫院口腔科副主任李恆德提醒，糖分高容易使口腔處於酸的環境中導致增加 蛀牙發生的幾率，因此在食用高糖分食物後應漱口、刷牙。而國慶長假期間，不少人忙於各種應酬，對口腔衛生敷衍了事，使口腔細菌數量急增;大量吸煙、飲酒、 通宵熬夜使口腔唾液分泌減少，牙周組織的抵抗力下降，口腔細菌就會乘虛而入，導致牙周炎急性發作。應少熬夜、吸煙，可以防止牙周炎。

餐後十分鐘是清潔牙齒的黃金時間

一般來說，人們在吃完食物以後，口腔中因為留有食物殘渣，便會產生大量的酸性物質，此時人們若未立即清潔牙齒或只是用清水漱口，這些酸性物質就會侵蝕牙齒表面的琺琅質，形成齲齒。另外，酸性的口腔環境有利於細菌的繁殖，這會使牙齒上出現牙菌斑，最終可引發齲齒。

因此，醫生建議人們一定要在吃完食物以後的10分鐘內刷牙，以避免因食物殘渣的存留使口腔中產生酸性物質，而患上齲齒病。

人們在吃完食物以後若不方便立即刷牙，可采用咀嚼口香糖的方法清潔牙齒。這是因為咀嚼口香糖可以刺激唾液的分泌，加強唾液的流量和流動速率，從 而可清除口腔中的酸性物質和食物殘渣，起到預防齲齒的作用。

需要注意的是，人們在咀嚼口香糖時，一定要選擇無糖的口香糖。這是因為無糖的口香糖既不會產生 能使人發胖的熱量，也不會產生能引起齲齒的酸性物質，是一種理想的健齒食物。另外，人們除了要在“黃金十分鐘”內及時地清潔牙齒外，還應每半年洗一次牙， 這樣才能更好地預防齲齒。