上班路上千萬別有這些壞習慣

不少上班族因為時間緊，都選擇帶上早餐邊吃邊走，殊不知，這種吃早飯的方法會給腸胃帶來麻煩，除了這一點，像路上看手機、車上打盹等等也都是上班路上傷健康的事兒，快看看怎麼來糾正吧。

邊走邊吃胃腸負擔重

在路邊買些早點，一路走一路吃，走到單位時差不多剛好吃完。這種看似省時間的早餐，會給胃腸道帶來麻煩。

海軍總醫院肝膽外科主任邱寶安在接診時經常這樣告訴年輕人，胃腸道病變是個日積月累的過程，你自己覺得一周吃幾頓這樣的早餐沒啥，長此以往，胃腸道的負擔就不小了。

因為邊走邊吃冷風和灰塵會直接灌進嘴裡，而且會影響唾液的分泌，同時血液是往四肢流，進入消化系統就很少，這樣胃腸道的負擔很重，會導致功能紊亂，誘發功能性病變，如腸道息肉等。

早餐要慢慢吃，才對消化道有幫助，早上抽出十分鐘，最好先喝杯溫熱的飲品，溫開水或豆漿、牛奶之類，幫助胃腸道“醒醒”，更有利於食物的消化。

看手機眼睛最受累

上班途中，公交地鐵裡，抬眼望去，一多半的人都在玩手機，武警總醫院眼科淚器病中心主任陶海說。眼睛盯著晃動的屏幕，字體又小，對焦對不准，就要不停 地調節，人為加重眼睛的負擔。可能你沒有感覺，可以自己測試一下，突然抬頭看遠處，會出現一到兩秒的視力模糊，然後才能看清楚，這就是視疲勞了，等到眼睛 發紅、不舒服就算加重了。

上班族一到單位就要盯著電腦，其實應該趁著上班途中給眼睛減負，如果坐公交，不妨看看窗外的景色，初春樹木發芽，淡淡的綠色對眼睛很有好處。坐地鐵時可以轉轉眼球、眨眨眼睛。

口罩沒帶對咽部易感染

中國中醫科學院廣安門醫院耳鼻喉科孫書臣主任醫師在門診也發現，最近來看咽炎的上班族不少，這跟他們上班路上的環境也有關系。

因為最近氣候反復，花開了，花粉濃度高，本身就是呼吸道疾病和咽炎的高發期，污濁的空氣更是雪上加霜了。而對於上班族來說，密閉的地鐵車廂其實是空氣污染的重災區，上班高峰擁擠得快要臉對臉呼吸了，再加上汗味、體味，那個空氣沒法呼吸。

對付霧霾天氣，不少人會戴口罩，乘坐地鐵這也是個好辦法，口罩要戴得到位，特別是鼻翼的部位，如果松松垮垮，污濁的空氣還是會鑽進鼻腔和咽部，使其易受感染。

另外，孫書臣醫生看著地鐵裡多數人都“不會咳嗽”，挺著急的。其實，這是預防呼吸道和咽部感染的重要環節之一。如果在地鐵等擁擠的地方感覺嗓子干癢，想咳嗽或“清嗓子”，一定要用胳膊彎擋一下，不至於讓呼出的細菌一下子噴到別人臉上。

車上瞌睡易頸椎受傷

“如果按照汽車每小時100公裡的速度行駛，當遭遇急剎車時，頸椎承受的力量會達到30公斤以上，雖然看起來不大，卻已經足夠摧毀脆弱的頸椎了。”杭州學軍中學物理老師毛老師在接受當地媒體采訪時這樣打比方。

上班時如果在車上打個盹，遇到車廂晃動或急剎車等突然情況，清醒時肌肉是緊張狀態，能馬上反應。但睡得迷迷糊糊，頸椎周圍的肌肉 完全松弛，特別是車速比較快的時候，脖子與頭部就像鞭子一樣甩出去，很容易頸椎錯位，對於這種損傷，醫學上有個詞叫“揮鞭樣損傷”。

就算困，也要堅持在車上不睡，活動活動身體，打個哈欠，想想今天的工作，晚上吃什麼美食，總之要讓大腦運轉起來。春困是由於大腦暫時缺氧所致，上班前在陽台多做深呼吸，伸伸胳膊踢踢腿，都是增加大腦氧供的好辦法。