酷熱三伏天運動前後最好給身體補足水分

文章導讀：

　　  三伏天的氣溫特別高，不動都會出汗，要是大量運動的話，身體中的水分就會快速流失掉，所以，三伏天運動前或運動後一定要給身體補足水分。

　　  專家提示，夏季補水的最佳飲料最好是白開水、礦泉水、綠豆湯等。這些飲料飲用後除了可以快速解渴外，還沒有任何副作用。此外，大量運動過後，除了體內的水分會流失外，鹽分也會大量喪失，因此，除了飲用白開水、礦泉水和綠豆湯外，還可以適當飲用點淡鹽水，這樣可以補充身體流失的礦物質。

 

　　  專家提示，補充體液是有講究的，運動前和運動後都要及時補充體液，這樣可以促進身體內的體液平衡，使身體調整到最佳狀態。

　　  另外，暑天運動量不宜過大，盡量不要大量出汗，要根據自身的健康狀況來確定運動的強度和難度。雖然持續劇烈的運動會鍛煉肌肉、消耗脂肪，可如果超出了自身的負荷，很容易出現昏厥、猝死等現象。此外，暑天運動一定要避開高溫時段，盡量選擇清晨或傍晚涼爽時運動。