酷熱“三伏天”做什麼運動最合適？

文章導讀：

　　  暑天不運動都會出汗，要是運動的話，汗就會出的更多。其實，暑天越怕熱就會越熱，越不運動，機體適應外部環境的能力就會越差。究竟什麼樣的運動適合三伏天呢？

　　  1、羽毛球：暑天如果堅持進行羽毛球鍛煉的話，可以使肌肉功能變得更強壯，收縮更有力，肺活量增大，耐久力提高等。另外，堅持羽毛球運動還能提高人體神經系統的靈敏性和協調性，對增強心血管和神經系統的功能是非常有益的。

　　  2、健步走：暑天選擇健步走也是不錯的選擇，因為健步走是介於跑步和散步之間的一種運動，特別適合中老年人選擇。健步走運動沒有特別高的技術含量，也沒有器械和限制，鍛煉的效果俱佳，健步走對增強腿部肌肉和提高心肺功能有很好的功效。

 

　　  3、游泳：暑天選擇游泳，對減肥、降低膽固醇、增強心血管功能等具有很好的功效。暑天最適宜戶外游泳，因為戶外的空氣流通好，游泳過後特別利於刺激皮膚，促進肌肉的血管收縮。此外，經過戶外的陽光照射，對促進身體吸收維生素D是很有效的，對皮膚的健康也十分有益。

　　  專家提醒，游泳是個費體力的運動，不適宜患心髒病、糖尿病、肺病的中老年人。

　　  4、瑜伽：瑜伽是一種身心合一的運動方式，適合各類人群。暑天天氣炎熱，人們總感覺疲憊困倦。當腦部出現疲勞時，身體很多功能都會受到影響，從而使人陷入疲憊、無精打采的亞健康狀態。如果選擇瑜伽運動，可以通過各種運動姿態的伸展、扭轉和深度休息的放松方式，使體內的各種器官保持在平衡的狀態。