下班後解壓放松的7種方法

文章導讀：

　　上了一天的班，當你拖著疲憊的身子回到家中，可利用有限的時間做有效的放松，每天只要利用短短的時間，就能提高隔天上班的工作效率呢！

　　下面就是下班後解除壓力的七種方法：

　　（1）泡個熱水澡，水溫約在37℃～39℃左右，可有效地放松繃緊的肌肉與神經。

　　（2）換上寬松的衣物，以棉質為主的家居服。女性也請脫掉內衣，建議穿上深色的家居服。

　　（3）室內燈光以黃色為主。

　　（4）晚餐時以清淡食物為主。

　　（5）餐後可來點不含酒精、不含咖啡因等刺激性物質的軟性飲料。

　　（6）睡前將腿抬高，或是在腳下墊個枕頭。這樣能有效緩解因為長時間的站立或坐姿所造成的下肢血液循環不良的腫脹。

　　（7）睡前可以聽一些古典音樂或是輕音樂。

　　健康小貼士

　　盡量在晚間11點最遲不超過12點上床入睡。如果你真的有很多公事來完成必須熬夜通宵時，建議不妨提早入睡，2點以後再起床。因為11點到2點是人體經脈運行至肝、膽的時間，若這時沒有得到適當的休息，時間久了，肝和膽的不健康就會表現在皮膚上，例如，出現粗糙、黑斑、青春瘟、黑眼圈等問題。