不良情緒損害健康 擺脫不良情緒的方法

文章導讀：

　　不良的情緒得不到解決，勢必會被強化和傳染，時間一長，就是病態，如傳染給家人和同事，便是數不清的爭執與矛盾。對於這種情緒，心理學家找到了不吃藥的“療法”。在你出現不良情緒時，不妨一試。

　　（1）增加運動的機會。

　　缺乏鍛煉的人情緒的不穩定性遠比經常鍛煉的人高，由於經常鍛煉，其思維的敏捷性也相對提高，很容易意識到自己出了什麼缺陷，處在運動之中，會把令人煩惱的東西丟在一邊，轉移了注意力，從而改變不良的情緒。

　　（2）改善環境。

　　顏色是精神的“營養物”。暫時避開紅色對擺脫煩躁和憤怒有幫助；在與沮喪和消沉“斗爭”時，應該盡量不穿黑色或深藍色等讓人情緒低落的服裝，多接觸使人精神輕松的溫暖、明快和活躍的色彩；減輕焦慮和緊張宜用具有撫慰和平靜作用的中性顏色。

　　（3）積極思維。

　　積極思維能使人從悲觀中看到前途，化冷漠為熱情，變焦慮為鎮靜。

　　健康小貼士

　　將心中的害怕坦率地說出來，能使自己慢慢地感到踏實。特別在聽者是一位有過相同經歷的長者面前，更能消除可能形成壓力的孤獨感。向那些願意傾聽並且真心實意幫助自己的人吐露心中的這種秘密，是行之有效的。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。