上班族、學生防治假日綜合症有辦法

文章導讀：

　　假日綜合症多是由於在假日過度放松，導致身心俱疲，常見於上班族和學生。如果不及時改善這種情況，則會影響身心健康。假日綜合征多表現為免疫力下降、頭暈、頭痛、容易發怒、食欲下降、注意力不集中等。嚴重時還會出現胃腸功能紊亂、失眠、抑郁、焦慮，甚至還會導致心腦血管疾病等。由]幾生活節奏逐漸加快，人們渴望在假日時好好放松自己，因此，幾乎每個長假之後都會伴隨出現一系列假日綜合征，而且假後很多人在上班之後都會出現上班恐俱症，對工作也會感到緊張、厭倦。

 

　　治療此類症狀首先應學會放松，並保持心情的愉快。迅速了解節假日沒有做完的事情，不要讓它們繼續牽扯自己的精力。也可以寫一張備忘錄，將沒完成的事情和上班後要辦的事情寫清楚，以做到心裡有數，消除心裡的緊張和焦慮感。也可以用想象放松的方法應對旅途病，何為旅途病？即在旅途中發生的急性、暫短的精神病性障礙，表現為意識障礙、片段幻覺、行為紊亂等，可以采用想象放松法矯正。找一個安靜的地方，閉上眼睛，想象自己是在一個輕松的環境中，然後放松身心，做深呼吸，逐漸感到精力在慢慢注入體內，症狀也會隨之漸漸消失。