7個椅上運動讓你上班不再疲勞

文章導讀：　　在辦公室長期坐著工作的人，易產生腰背酸痛，下肢腫脹、坐骨神經痛等辦公室“坐椅病”。為此，一些專家根據此病編排了椅上健美操，可使您10分鐘內消除疲勞。
　　1、坐在椅子上，伸孔身體，做一次深呼吸，緊腰收腹，保持姿勢2-3秒，重復4一8次
　　2、坐在椅子上伸直身體，兩肩向後用力使背肌收緊，兩肩、胛甲骨靠攏，保持姿勢4-6秒，重復4-8次。


 
　　3、坐在椅子上，兩手撐住椅面，用力支撐，盡量把自己身體抬起。保持姿勢3-4秒，重復4-8次。
　　4、坐在椅子上，身體緊縮收腹，雙手用力支撐，收緊臀大肌，並使臀部從椅子上微微抬起。保持姿勢4-6秒，重復4-8次。