身體越來越疲憊的7個原因

文章導讀：

　　是不是經常覺得很累？早上剛上班就開始哈欠連連，或是睡了一覺，醒來還是覺得累。百分之五十的疲勞是因為“吃”所引起，如果吃錯食物，導致大腦營養熱量不足，會讓人感到疲勞無精打采。以下是7個讓身體感覺疲勞的因素。

　　1、喝水不夠

　　水對身體很重要，人體70%是水，體內水分會隨著流汗、呼氣、大小便而流失。尤其整天在空調房裡的人，水分會由表面皮膚蒸發，更需要經常補充水分。

　　覺得口干舌燥時身體已有輕微的脫水。缺水達正常體液2%，會損傷肝腎，造成血液更黏稠，降低心髒向各個組織器官輸送氧氣和營養物質的效率，使人覺得疲勞、眼花、頭暈，思考能力下降。

 

　　如果每天工作很繁忙，最好早晨起床後先補充一杯水，在每餐之間喝一杯水。多吃水分含量高的新鮮水果，如西瓜、橘子、鳳梨、香瓜等，補充身體必需水分。

　　到底水喝的夠不夠？自己身體會知道，尿量變少，排便太干都是身體水分不足的現象。身體廢物無法及時排出體外，也會造成身體運轉不順暢，引發疲勞感。