七種方法 立即舒緩憤怒情緒

文章導讀：

　　世界上有很多令人煩惱的事情，但盡量不要讓它們破壞你的好心情。東方人常用“怒火中燒”來形容憤憤不平的感受，但這把火若不小心處理控制，可是很容易會延燒到旁人。美國心理學專家提供了以下幾個好辦法能幫您改善憤怒情緒：

　　1.深呼吸，開始數數

　　你受了委屈時覺得很氣憤，想握緊拳頭尖叫。但發洩怒氣的更好辦法是深呼吸，同時在腦中數到8，停下來，再緩慢地呼吸。重復做幾次，直到你冷靜下來，這時你的心跳會放緩，肌肉也不會再緊張。

 

　　2. 遠離是非，多做運動

　　與人產生矛盾時，盡快離開是非之地，不要與人爭執。爭執通常讓人心情更糟。長距離散步或長跑、打籃球或騎自行車等運動也是減壓的有效方法，能燃燒掉不快的感覺，同時也有益於健康。

　　3. 與自己交談

　　不要因為別人的過錯而發脾氣。等待一會兒，與自己交談。在腦中默念幾次：“會沒事的。”幾分鐘後你就會覺得平靜下來，這時候更容易進行思考。