這些壞習慣會損害你的健康

文章導讀：

　　在日常生活中我們逐漸地養成了一些習慣，殊不知某些是壞習慣，它們在慢慢地侵蝕著我們的健康。法國費加羅女士雜志的健康專欄記者Ophélie Ostermann歸納總結出六大有損健康的壞習慣，若您不小心也沾染上其中一二的話，請盡快摒棄。

　　在屏幕前睡覺

　　很多人都有在入睡前，躺在床上發手機短信或看電視劇的經歷，然而,這種習慣是睡眠大敵。法國國家醫學和健康研究院神經生物學專家Joëlle Adrien解釋道：“在黑暗中，我們人體分泌的褪黑激素給大腦傳遞睡眠的信號。然而，屏幕亮度刺激著視網膜，從而抑制了這種分泌。在昏昏欲睡時又刺激著大腦，擾亂了我們的生物鐘。”

 

　　床上看書

　　人們往往認為在床上閱讀會讓自己心平氣和，當眼睛看書看到疲倦時就是入睡的最佳時機。可事實並非如此。Adrien博士警告說：“睡前閱讀最多不超過10分鐘，否則，與在屏幕前睡覺一樣，閱讀刺激著大腦，甚至會讓人興奮。一般而言，如果要睡個好覺，那就在上床後什麼別的事兒也別干。”