早上做錯這五件事 會使你整天難受

文章導讀：　　許多人都有這個經驗：如果早上心情不好，會整天都諸事不順，卻很少想到為什麼。根據行為科學家的研究，如果你在早上沒有出門上班以前就犯下這五項錯誤，那麼你很可能已經為自己的一天埋下了許多地雷，會整天都慘兮兮。那麼要怎麼辦？這裡是一些補救的辦法。

　　1）早上不見陽光
　　如果你早上起床不見陽光，會一天都不好受。西北大學醫學院的一份新研究報告說，早上一下床就沖進淋浴間，灌下咖啡，開車趕到辦公室，到中午都幾乎不見天光，會使你的身體質量指數出問題。

　　到中午以後才得到大量自然光線的人，體重指數比早上得到大量自然光線的人要高。報告說，早上得到20到30分鐘的自然光線， 會幫你設置好內部時鐘，調節你的能量水平、食欲、和新陳代謝。

　　因此，早上准備上班的時候打開窗簾， 讓陽光照進來，如果有時間，到院子或陽台喝咖啡或吃早餐，至少吃早餐的時候要靠近窗子。


　　2）沒有喝水
　　匹茲堡大學的運動醫學中心運動營養學主任邦齊說，如果早上不喝水，你的身體會整天都缺水。法國的新研究說，當身體缺水的時候，更容易發脾氣，感到困惑，或者感覺疲倦。

　　如果早上喝足夠的水，不但會使你感覺更快樂、更敏銳，更有精力，而且在做運動的時候更有力氣、速度更快，更具有持久性。因此，早上起床的一個鐘頭內喝上24盎司水（大約三杯），就可以使你一天的飲水量有個好的開始。