年前大掃除掌握訣竅 酸痛不纏身

文章導讀：　　家家戶戶忙著除舊布新大掃除，復健科門診在農歷年前各種酸、麻、痛的病人就醫增加，常見的症狀包括頸部酸痛、腰酸背痛、手麻、肩肘腕疼痛等。要如何有效率地完成打掃工作，又不讓各種酸、麻、痛的症狀上身，掌握訣竅很重要。

　　專家建議：大掃除最好在年節前 2-4周開始啟動，分次打掃，這樣每次工作量就不會太多﹐並且要掌握由上而下，從裡到外的打掃順序。打掃前可先做一些暖身伸展運動來活絡筋骨、放松肌肉，避免打掃時拉傷肌肉或扭傷韌帶。


　　打掃的時間每一小時要休息 15-20 分鐘，同一個動作重復太多次導致肌肉、肌腱、韌帶、神經發炎。打掃時的正確姿勢，例如清洗地板時，盡量挑選握柄較長、較粗且材質較輕的拖把來清洗。不要過度彎腰或趴跪在地上擦地板，以免造成手腕與腰部施力不當而受傷。打掃時也不要過度墊腳尖，若身高不足請使用椅子輔助，以免造成腰部、膝蓋與腳踝受傷。