八大妙招 趕走更年期症狀

文章導讀：　　更年期是困擾很多女性的難題，由於心理和生理上的變化，部份女性在更年期會出現一系列症狀，例如潮熱、頭痛、腰酸背痛等。

　　更年期是一個特殊的生理時期。要想順利度過這一時期，就必須做好更年期保健養生。多數女性都能順利度過，但也有少數人症狀嚴重，危害身心健康。因此，做好女性更年期保健養生非常重要。

　　如何幫助女性減輕這些症狀，使她們平穩度過更年期？美國健康服務網站網絡醫生總結了以下8種針對治療的方法。

　　1. 冷卻潮熱：潮熱出汗是更年期典型的症狀，表現為胸前突然有一股熱氣湧向面部，面色發紅，進而大汗淋漓，每天可發作數次或數十次，是由於神經、內分泌失調所致。平時可通過日記的形式記錄下導致潮熱的原因，咖啡因、酒精、房間過熱和壓力都是常見原因。當潮熱發生時，可采取緩慢的深呼吸，用鼻子吸氣，嘴巴呼氣。如果潮熱現象嚴重，應谘詢醫生建議。


　　2. 趕走夜間盜汗：晚間的潮熱可持續3分鐘以上，使人全身是汗，無法入睡。這時建議穿輕便透氣的睡衣﹔將一袋冰豌豆放在枕頭下，晚上睡覺時把枕頭翻過來，將臉枕在涼爽的一面﹔在一層厚被子加幾層薄毯子，以便在盜汗時根據需要掀開﹔在床邊放一個風扇，保持周圍空氣流通。