多運動到底好嗎？

文章導讀：　　“久坐少動”是現代人常見的生活型態，大家也都明了運動對身體的益處，但是，運動量究竟應該多少才好？這需要視個人體能狀況與氣候環境而調整。

　　許多退休族，天天有時間運動，一待健身房就是好幾個小時，但是，卻往往坐個捷運，人家感冒咳嗽就跟著被傳染，不是說運動會增強抵抗力嗎？卻為什麼反而常常感冒，是現代的病毒比較強還是個人抵抗力比較差？

　　在中醫古籍《黃帝內經‧四氣調神大論》提到四時的養生概念：


　　“春三月，此謂發陳……夜臥早起，廣步於庭，被發緩形……此春氣之應，養生之道也。”

　　“夏三月，此謂蕃秀……夜臥早起，無厭於日，使志無怒……此夏氣之應，養長之道也。”

　　“秋三月，此謂容平……早臥早起，與雞俱興，使志安寧……此秋氣之應，養收之道也。”

　　“冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光……此冬氣之應，養藏之道也。”