刷牙時易犯的五大錯誤

文章導讀：　　刷牙是口腔保健的重要方法之一。很多人已聽說牙齒護理不當可導致心髒病及其它多種全身疾病。而不正確的刷牙方式增加了罹患疾病的風險。專家列舉了以下五種不正確的刷牙方法。

　　1.沒有在適當的時間刷牙：加州大學洛杉矶分校牙科學院教授休利特說，牙齒在睡前最後接觸到的應該是牙刷。刷完牙後不應再吃零食，牙縫中的殘留食物會大幅提高蛀牙風險。早晨刷牙也同樣重要，因為在睡覺時，具有保護性的唾液分泌會減緩，促使口腔中的細菌加快繁殖。一般而言，每天應刷牙兩次，每次兩分鐘，也就是確保每一面牙齒有30秒的清潔時間。

　　２.不用漱口水：刷牙後吞咽或吐出牙膏並不能完全清除所有被刷出的有害物質。紐約市整形牙科醫生建議在刷牙後使用無酒精、含過氧化氫成分的漱口水漱口。當然，如果沒有漱口水，用清水漱口效果也不錯。


　　３.刷牙方式不正確：簡單地刷兩下了事，這並不解決問題。休利特建議，將牙刷柄以30至45度的角度接觸牙龈，以圓周運動的方式旋轉手腕，這樣可以有效清除牙斑。在刷牙背面時，應使牙刷垂直，以便更好地接觸整個牙面。尤其要注意對口腔後部牙齒的清理，這一區域隱藏了最多的菌斑。

　　４.不經常更換牙刷：英國一項研究發現，每把牙刷平均含超過1,000萬個細菌，美國牙科協會建議每3至4個月更換一次牙刷。舊牙刷不能有效地清除牙菌斑或細菌。如果你生病了，應立即更換牙刷，因為殘留的細菌和病毒仍會附在牙刷上，可能使你再次感染。

　　５.忽視清刷舌頭：舌頭也隱藏了大量有害細菌。食物和殘渣能輕易地粘在舌頭表面乳頭狀突起的縫隙中。因此在刷牙時應順便刷一下舌頭。