想吸煙時摸耳朵 專家教你改壞習慣

文章導讀：　　喜歡吃零食、抽煙、熬夜、懶得動…..你是不是也有這些壞習慣？既成習慣，當然就不是那麼容易改掉。一起看看專家有什麼好的建議。

　　給壞習慣做些小調整，將危害降到最低。美國“奧普拉”網對於6個日常生活上的壞習慣，提出了以下的建議：

　　喝可樂前先喝水
　　可樂是近代很流行的飲料，隨處可見，可樂中含有很多的咖啡因，常喝會上瘾。有研究表明，每天飲用兩瓶以上加糖或不含糖的碳酸飲料，都會增加患腎髒疾病的風險。而且含咖啡因的飲品能讓人脫水。為了降低它們對身體的刺激，喝飲料前最好先喝點涼白開。


　　生物鐘紊亂調飲食
　　經常熬夜會導致生物鐘紊亂，要想恢復正常的作息並不容易。美國貝斯以色列女執事醫療中心專家建議，可以在清醒時累計禁食16個小時，然後在正常的時間吃飯，利用食物幫助身體重回正軌。
　　《科學》雜志發表一項新的發現，除了生物鐘之外，我們大腦中還存在一種被稱為“進食鐘”的生理節奏。短時間的禁食可以使人們更好地適應時差。研究人員表示，16個小時的禁食足夠啟動這個“進食鐘”。