2015年立夏是幾號 立夏養生注意事項

文章導讀：2015年立夏是幾號

立夏是24節氣中的第7個節氣。每年5月的5-6日，當太陽到達黃經45度的位置時，就是農歷的立夏節氣。立夏之後，對於華東和南方等一部分地區來說，春天就宣告結束了，由此拉開了夏日的大幕；氣溫開始明顯上升，雷雨也多起來了，不管是花草、樹木，還是各種農作物，都進入到旺盛生長期。

2015年5月6日3點52分35秒開始，到5月21日16點44分44秒結束，再過1秒鐘，就到下一個節氣——小滿了。

立夏是什麼意思

“立夏到小滿，種啥都不晚”。這句話的意思就是說，從立夏到小滿這個節氣，不管是種旱田、水田，還是蔬菜等農作物，都正是時候。而過了這個節氣，再播種有些農作物，就要耽誤農時了，等到秋天收獲時，不是果實沒有成熟，就是造成大量減產。

健康生活號查找史料獲悉，從公元前239年的戰國末年，就開始有立夏這個節氣了，而且還對立夏節氣非常重視。到了周朝立夏日，帝王每年都要率領文武百官去郊外“迎夏”，還要下派官員到各地指導、支援農耕。

說到立夏的具體特征，有的老人是這樣說的：立夏之日起5天，田間可聽到蜊蜊（蝼蝈）或青蛙的鳴叫聲；接下來的5天裡，就會有蚯蚓從土裡拱出來；在最後的5天，瓜的蔓籐開始四處伸展。

立夏是夏季的開始，但並不等於說是夏天到了。如果真正按照氣候學的標准，連續5天氣溫超過22℃，就正是到了夏季。立夏前後，只有華南、華東等部分區域進入了花紅柳綠的夏季，而東北和西北地區，此時還正值春季，氣溫根本達不到立夏的標准。

立夏養生要注意的6個事項

1、立夏養生要飲食清淡

立夏過後，溫度會逐漸攀升，人們就會覺得煩躁上火，食欲也會有所下降。立夏飲食原則是“春夏養陽”，養陽重在養心，養心可多喝牛奶、多吃雞肉、豆制品、瘦肉等，既能補充營養，又起到強心的作用。宜采取“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的原則，飲食應清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。將綠豆、荷葉、蓮子、蘆根、扁豆等加入粳米中一並煮粥，並擱涼後食用，也可起到健胃、驅暑的功效。平時多吃蔬菜、水果以及粗糧，可增加纖維素、維生素B、C的供給，能起到預防動脈硬化的作用。

2、立夏養生要早睡早起

中醫認為“夏氣與心氣相通”，立夏養生要注意早睡早起，重視“靜養”，避免運動過後大汗淋漓，“汗”出傷陽，在飲食調養方面，宜采取“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的原則，飲食宜清淡，多吃水果、蔬菜、粗糧。起床前可以做幾個小動作，有利於增強體質，中醫養生，延年益壽。

3、立夏養生要精神養生

立夏以後，天氣轉熱，人的心神易受到擾動，出現心神不寧。因此，值此時節，人們要格外重視精神的調養，加強對心髒的保養，尤其是老年人不可有過激之處，要保持愉快的情緒，安閒自樂，切忌暴喜傷心，保持神清氣和、心情愉快的狀態。

4、立夏養生要食補涼血

立夏之後血熱會給人帶來很多不適，氣虛血熱會影響人的消化功能。因此，每頓飯不要過飽，給胃留下足夠的蠕動空間。還人以輕松自然。夏季注意涼血補氣和早睡早起，是人儲存陽氣力求身體大獲豐收的一個季節。

5、立夏養生要謹防外感

立夏節氣，人們常常衣單被薄，即使體健之人也要謹防外感，一旦患病不可輕易運用發汗之劑，以免汗多傷心，避免氣血淤滯，以防心髒病的發作。故立夏之季，情宜開懷，安閒自樂，切忌暴喜傷心。清晨可食蔥頭少許，晚飯宜飲紅酒少量，以暢通氣血。

6、立夏養生要避免貪涼

對大多數人特別是關節患者來說，夏季應該避免貪涼，不用或是適度使用空調和風扇。在工作場合中，應把自己的病情告訴同事，以取得同事的理解，盡量不用空調或是適當調高溫度。最好常備一件長袖衣，隨外界環境隨時加減衣服。