5個小竅門 熄滅你的怒火

文章導讀：你會因為別人做錯事而大發雷霆嗎？別人做錯事你生氣，你是用生氣來懲罰你自己嗎？憤怒時心情不好、血壓升高，也會影響健康。專家建議五個小竅門，讓你心平氣和，平心靜氣地去面對生活。

1.深呼吸

找個安靜的地方，輕輕閉上雙眼，先做幾次深呼吸，讓自己沉靜下來。緩慢吸氣最好能讓小肚鼓起，使你吸入更多的氧氣，並釋放一些可以放松和鎮靜的激素，如腦內嗎啡、血清素等。


2.正確表達

正確表達自己的憤怒，能為自己的立場辯護，也能讓人明確了解你憤怒的原因。向同事和朋友傾訴，也可以有效降低憤怒。正確表達後能宣洩自己的憤怒情緒，也能漸漸得讓周遭的人，知道你對事情看法，他們以後也比較會注意。