研究：每天運動30分鐘 死亡率大減40%

文章導讀：研究人員今天說，年長男性每周運動6天、每天30分鐘，死亡風險就能比同齡的“沙發馬鈴薯”族群低40%。

法新社報導，研究人員表示，對於這個年齡族群的男性，只要少量規律運動，姑且不論密集程度，就能擁有和戒煙一樣的益處。

研究結果來自挪威1項大型計劃“奧斯陸研究”。

在這項研究中，醫生們記錄1923年到1932年之間出生的數千名男性，安排他們做健康檢查，他們也自願提供生活型態和運動資訊。

初始研究於1972年到1973年展開，針對近1萬5000名男性做出第1份調查。


2000年時，還有1萬2700人健在，研究團隊針對同一群人重復調查，其中5700人還能夠或有意願繼續參與研究。

2011年時，許多研究對象相繼過世，總人數剩下不到3600人。

研究人員對2000年到2011年間規律運動的影響感到震驚，當時許多志願者已經高齡7、80歲。

研究顯示，在不考慮運動程度輕微或劇烈情況下，死亡率減少40%和適度的運動時間有關（每周6天，每天30分鐘）。