這八件事情讓你精疲力盡 缺乏精力的8種原因

文章導讀：　　這是一個缺乏精力的時代。許多人覺得疲乏無力，時時需要靠茶和咖啡提神，有些人甚至使用興奮劑強迫自己繼續活動。可是不管怎麼做，依舊覺得累，從一大早起床喝過咖啡提神，但是到了下午卻已經快疲乏倒下。

　　追究原因，並不全是工作太多和睡得太少，或是周末的派對，而是更加復雜的因素在起作用。下面是8個缺乏精力的原因，不妨和自己的倦怠對照一下。


　　1. 睡眠不足

　　睡眠不僅是休息，還和人類的生長激素有關。生長激素是腦下垂體制造的一種蛋白質，它在肌肉健康和骨頭強壯方面扮演一個關鍵的角色。它影響身體聚集脂肪的方式，特別是腹部周圍的脂肪，並幫助平衡好、壞膽固醇的比例。對於腦部的正常運作，生長激素也十分重要，如果分泌量不夠，會導致導致疲勞，減少體力和耐力，以及抑郁的症狀。 由於生長激素主要在睡眠中分泌，每晚7個半或8小時的優質睡眠會使體重正常、疼痛減少，並且精力旺盛。