8種快樂食物 讓你拋開壞心情

文章導讀：　　忙碌、壓力，讓現代人少了笑容，心也越來越不快樂。感到壓力大時，聽聽音樂、和朋友喝茶聊天，或是假日到郊外走走，都能釋放壓力，而有些食物含有能幫助人安定神經、穩定情緒、減輕焦慮並能消除疲勞感的心情營養素，經常食用可以讓人擺脫抑郁情緒。

　　心情營養素包含維生素B6、B12、煙鹼酸、泛酸、葉酸或生物素，當人感到壓力大，情緒低落時，吃這些食物，會讓你有較好的心情。

　　糙米

　　糙米含泛酸、葉酸、生物素，能幫助穩定情緒，減輕焦慮。糙米因口感較粗硬，不如白米來得Q軟，現代人多不愛吃，而生物素也有助擺脫低落情緒，避免憂郁症上身。